月別アーカイブ: 2008年4月

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 嬉しいお知らせです。このブログが、Yahoo!Japanのカテゴリ、スポーツ>トレーニングに登録されることになりました。もちろんビジネスエクスプレスではありません!。これで自分が管理運営しているサイトは日本酒関連3つ、 … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 週中の休みはやはりリズムが崩れます。何となく食べてしまう。せめてサボらずに動こうと、体幹部の筋トレを実施いたしました。  中16日の体幹部分。前回は久しぶりすぎたためか?筋肉痛がなかなか抜けませんでしたが、今回はどうな … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 今日は中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。コンセントレーションカールの負荷を上げてみたが、左が追いつかない。。。  先日の大胸筋、上腕三頭筋トレーニングの筋肉痛がすでに回復傾向。次回中3日でも行けそう。 07:0 … 続きを読む

4月の花

 今日は岐阜の蔵で一般公開があったので行ってきました。その蔵の今年出来た新酒を全て試飲できるイベントで、多くの酒好きが集まりました。昼から相当へべれけになるので、当然のように完全休養日。  ダイエットとしては3日からの4 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/04/26)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。  筋肉痛も残っている為、体のキレはもう一つだったが、ど真ん中の打席だったのでど真ん中にある側溝をターゲットに方向性をテーマに練習してきました。8番アイアンまでは、イ … 続きを読む

4月の花

 今日は関東日帰り出張。帰宅してから動く時間はあったのだが、さぼり。。。完全休養日となりました。  筋トレのローテーションを守れているせいか、筋肉痛の度合いが小さくなってきている。ダイエットウィークということもあるので、 … 続きを読む

階段昇降

 今日は時間の都合で予定していた広背筋、上腕二頭筋の筋トレが出来ず。。。有酸素運動のみとなりました。明後日も関東出張が入るので、今週は運動量は少なめとなりそう。減量のペースが落ちなければ良いのだが。 07:00 体重【 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日は予定通り中6日で、胸、肩の筋トレを実施。実施してみて初めて、先週の体幹部分筋トレでの筋肉痛が微妙に残っていることに気がつく。記録は変化なし。 07:00 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 11 … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するバレンタインオープンゴルフコンペでした。ティーショットのOBが一つも無く、随所に気持ちよいアイアンショットもありました。  課題のアプローチ・・・基本はパターでしたが、芝の状況も良かったので今回はP … 続きを読む

4月の花

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/04/19)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日は仕事として名古屋の市場調査に出た関係で、昼の有酸素運動は出来ず・・・夕方の練習のみとなりました。  やや腹筋に筋肉痛が残っていたので、何となくキレは無かったのですが、練習場に吹いていたフォローの風のおかげで、気持 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日から筋肉痛抜き。昼、夕共に有酸素運動のみの実施。数値の推移は順調♪  先週末に久しぶりに実施した体幹部筋トレ。今日になっても腹直筋だけまだ筋肉痛が残っている。本来回復が早いと言われる部位なんですが、弱ってるんですね … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 今日はローテーション通り中6日での、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。コンセントレーションカールを1セットずつ増やした関係で、ネガティブのライイングカールの記録は落ちました。  今週末はゴルフなので、明日からは … 続きを読む

ダンベルショルダープレス-肩を鍛える-

 今日は予定通り中6日で、胸、肩の筋トレを実施。先日の体幹部分筋トレで腹筋が筋肉痛。記録には現れていないが非常に辛いので、この日程の組み方は今後避けたい。  インクラインダンベルベンチプレスでは、ちょっと早いペースでRE … 続きを読む

4月の花

 昨日の体幹部分の筋トレで、すでに結構な筋肉痛が来ている。明日はさらに強度が増しそう。。本日は完全休養日となりました。  バレンタインコンペまで後1週間。筋肉痛は残したくないので、筋トレは火曜日までにみっちり行い、後は有 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2008/04/12)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。非常に久しぶりに安八のオリエンタルへ行ってきました。2階打席は足場も人工マットで滑ることなく気持ちよく打てました。  しかし今日は風が強かった!風に乗せてしまうとフェ … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 ダイエットウィーク11日目です。摂取カロリーをやや減らしてって、ぜんぜん減らせてない。。。今日などはオヤツまで食べてしまった。しかし、意識の問題なのか?平均体重、平均脂肪量ともに順調の数値を示している。数値のぶれだとす … 続きを読む

コンセントレーションカール

 今日はローテーション通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。久しぶりだった前回よりも幾分記録が伸びました。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】% 11:30 グリコBCAAタブレット … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 今日は予定通り中6日で、胸、肩の筋トレを実施。微妙に記録が落ちたり伸びたりしてるが、体調差程度。減量にあたって、記録の維持が目標だが、ストリクトに出来るよう気をつけたい。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率 … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィの集まりでゴルフコンペでした。今回はOB1発。随所に気持ちよいアイアンショットもありまずまずでした。課題はやはりアプローチ。今回もほぼパターでのアプローチがメインでしたが、どの程度くわれるかは想定できない … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2008/04/05)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 金曜日恒例の休肝日&ゴルフ練習日です。日曜日にラウンドを控えているので、フォームはあまり気にせずリズム良くイメージに近い球筋を求めて練習いたしました。  テークバックやダウンの切り替えしを、焦らずにゆっくり、そして大き … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 ダイエットウィーク5日目です。運動量を今より増やすことはちょっと難しいので、摂取カロリーをやや減らして落とすことになります。そこで数値目標を設定することにいたしました。  期間は6月末日の13週、目標4kgなので1週間 … 続きを読む

4月の花

 本日は関東日帰り出張。昼過ぎのアポイントまで少々時間があったので、一時間ほどかけて渋谷→神山町→神泉町と歩いた。いつもなら昼食は亜寿加のラーメンだが、そこはダイエットウィークってことでプロテインジェルのみ。。 06:0 … 続きを読む

ライイングダンベルカール-腕(長頭)を鍛える-

 今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。上腕二頭筋のトレーニングは随分久しぶり、筋肉痛が日曜日まで響かなければ良いが・・・日曜はゴルフなので、明日以降は有酸素のみとなります。 07:00 体重【 65 … 続きを読む