休養日 ダイエットは明日から・・・連続チートデイ
連続はマズイだろうと思いつつも、休日はどうしても多めの摂取カロリー。週を通して見ての運動量も少ないので、やや脂肪溜め込み傾向。。 ダイエットは明日から・・・いよいよ筋トレ本格始動だぁ！ ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 2...
2008-03
休養日 休養日 平均脂肪量増減報告（チートデイ）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/15）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
有酸素運動 プリズンブレイク
２４は当然のことながら、ついにプリズンブレイクにまで手を出してしまった。。。ここのところの運動不足はこのビデオを見る時間に奪われていることもあるのか？。せめてマグネットバイクでも見ながらこげればよいのだが。。 ０７：００ 体重【 66.4 ...
有酸素運動 久しぶりの階段昇降（2008/03/13）
昼の有酸素運動は久しぶりに階段昇降を実施した。同じ４０分でジョギングよりも疲労感があるのだが、調べた消費カロリーは低くなっているので、その内見直さなくては。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリ...
有酸素運動 山形からの友人を迎撃
２年半ぶりに山形から酒飲み仲間の友人が来た。迎撃部隊を編成して、しこたま飲んできました。メニューに記入漏れもありそうなのに、この摂取カロリー！。おそろしや。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 いかに筋トレを日課とできるかが課題
何らかのモチベーションＵＰを測らねば！と先日書いたが、今日も昼の社内ジョギングはちゃんと消化している。筋トレも日課のようにい出来れば、モチベーション云々関係ないのだが・・・ ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.7 】% ...
有酸素運動 筋肉痛を理由に・・・モチベーションがあがらない
今日は胸、肩の筋トレ予定日だったが、肩に違和感が残る為中止。気合いがあれば体幹部の筋トレでも実施すればいいのだが、単なる休養としてしまった。何とも情けない意志である。何らかのモチベーションＵＰを測らねば！ ０７：００ 体重【 66.6 】k...
休養日 梅林公園
今日は心地よい暖かさ、ってことで梅林公園に遊びに行ってきました。近くまでいくと独特の梅の香り。しかし公園内に入ると、屋台のいろいろな香りが混ざって、何が何だか・・・（笑）。 この公園には機関車も置いてあるのだが、Ｄ５１は初めて見たかも♪。...
休養日 平均脂肪量増減報告（愛知の地酒フェア）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/08）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ 久しぶりのゴルフ練習（2008/03/07）
ひっさしぶりのインドアゴルフでした。筋肉痛は残っていましたが、意外にも体のキレはまずまずでそこそこの球も出ていました。基準としている７Ｉの方向性のイメージは一致してませんが。。。ウェッジの距離（９０Ｙ）でグリーンを４分割しての練習はまずまず...
有酸素運動 誕生日ってことで昼のみの有酸素運動
今日は誕生日だったが体にもご褒美？ってことで、軽い運動のみとした。毎日がご褒美と言われてしまいそうだが・・・ ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/03/05）
今日は昼に客が来社したため、久しぶりに昼食をがっつり食べました。昼の有酸素運動も中止。 夕方は広背筋のリハビリ筋トレを実施。軽めの負荷で多めのセットをこなしました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １８：...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（胸）消化（2008/03/04）
今日は予定通り、昼の有酸素運動＆夕方の筋トレをこなすことが出来た。筋トレは実に中１１日。久しぶりとなってしまっていたので、負荷を軽くしてのリハビリ筋トレです。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.4 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 賞品で３７インチ液晶テレビ
父がゴルフコンペで優勝して、表題の賞品をいただいてきました。シャープのフルスペック♪。今まで居間にあった２６インチ液晶デジタルテレビは寝室へ・・・ そこそこ大きなテレビなので、設置には水槽を動かしたりと結構大掛かりな作業となり、夕方のトレ...
カロリー 日本酒のカロリー（kcal）をダイエット的に考察
一日３合ほど飲む自分ですが、日本酒のカロリーがどの程度かというと、概ねアルコール度数で計算出来ます。アルコール１ｇに対し７kcalと言われています。（厳密には糖分などを含むエキス分でも微妙に変わります） 日本酒と言ってもアルコール度数は様...