2008-02

休養日

2連続休養日(2008/02/29)

 まだイカン!だるい。。。 07:00 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 15:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン2粒 6.6kcal ビタミンC2粒 4.
休養日

風邪を引きずり休養日(2008/02/28)

 ダメだ~、鼻水が出る。。動くとエライ。。 07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン2粒 6.6kcal ビタ
有酸素運動

本日も昼のみ実施(2008/02/27)

 今日も昼の有酸素運動のみ。昼は何となく惰性で運動できてはいるが、家に帰ると疲れからかまったく動く気なし。。。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレ
有酸素運動

しつこい風邪(2008/02/26)

 ん~今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 11:30 グリ
有酸素運動

昼のジョギングのみ実施(2008/02/25)

 久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが…  少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・ 07:00 体
休養日

蔵見学(2008/02/24)

 東京から来た友人を案内して、地元の酒蔵見学に行ってきました。ちょうど大吟醸の袋吊りを行っており、一斗瓶(18L)に採るところを試飲させていただいた。全国へ出品するような大吟醸を搾りたてでいただけるという貴重な体験をすることが出来ました
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/02/23)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/23)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

まだまだ体調不良

 今日はリハビリ筋トレの予定だったが、体調が思わしくない為、様子を見ました。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal
筋トレ日常

リハビリ筋トレ(胸、肩)消化

 病み上がり、久しぶりの筋トレということで、今日はいつもより2段階負荷を軽くしてリハビリ筋トレを実施しました。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 11:30 グリコBCAAタブレ
有酸素運動

徐々に(有酸素運動を消化)

 昼の有酸素運動を実施。徐々に体を慣らしていこうと思う。明日は低負荷の筋トレを実施できればと思う。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 1
休養日

サボり癖(2008/02/19)

 普段平日に実施していた運動すら消化することが出来ない。何となくだるかったり、関節がいたかったり。いいかげん徐々にはじめないと… 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 12:00 グリ
休養日

復活(2008/02/18)

 完全復活といきたいところだが、体は明らかに病み上がりよろしく、情けなく悲鳴を上げる。。。  運動は出来なかったが、徐々に徐々に・・・ 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.9 】% 12:00
休養日

体調不良6日目(2008/02/17)

 体調不良もようやく落ち着きを見せているが、はしゃぐ気力があるわけでもなく、自宅療養。明日からは少しずつ、体も動かせると良いのだが。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動
休養日

平均脂肪量増減報告(体調不良5日目)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/16)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

体調不良4日目(2008/02/15)

 朝には熱も下がったが、今日は様子見で仕事は休み。昼頃から微熱が出たりと、まだまだ本調子ではない。動いていないので食欲もあまりなく、摂取カロリーも少なめ。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】%
休養日

体調不良3日目(2008/02/14)

 熱は未だ下がらず、結局仕事は本日もお休み。熱、気だるさ、節々の痛み以外に症状はなし。こんな痛みなら、日頃の筋肉痛の方がどれだけいいか。。。 07:00 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本
休養日

熱は続く(2008/02/13)

 昨日からの熱が下がらず、結局仕事はお休み。当然トレーニングも中止。週末は楽しみにしていたゴルフ(正眼寺)だったが、断念せざるをえないなぁ。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本
有酸素運動

発熱(2008/02/12)

 夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。  ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。 07:00 体重
カロリー

あんドーナツのカロリー(栄養素)

 粉砂糖がまぶされ、中にはぎっしりの餡子♪。これを牛乳とともに食べると旨いんですよね~。しかしダイエッターとしてはどうよ?。いかにもカロリーも高そう。。ってことでちょっと調べてみました。 あんドーナツのカロリー(栄養素) 1個約
ゴルフ

バレンタインゴルフコンペ中止

 残念ながらコースは積雪の為クローズ。バレンタインゴルフコンペは中止となりました。前日にコンペの中止は発表したのですが、もしかすると出来るかもしれない?と集まったゴルフ馬鹿は、後に確認できたのも含めると何と自分を含め11人。(笑)  
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/02/08)

 久しぶりのインドアゴルフ。岐阜羽島のロイヤルグリーンに行ってきました。寒さもあり体は硬く、まともな球はほとんど打てませんでした。  フォームを意識せず、とにかく大きく振ることで番手らしい距離を得られたが、方向性確率ともに今ひとつ。。
有酸素運動

夕方の有酸素運動のみ(2008/02/07)

 仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.5 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-
有酸素運動

有酸素運動のみ(2008/02/06)

 週末にはゴルフコンペを控えているので、今日からは筋肉痛を抜くために有酸素運動のみとなる。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kca
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/02/05)

 中6日で広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。今週末にはゴルフコンペも控えているので、今日が今週最後の筋トレ。しっかりめに追い込んだ。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.8 】% 11:30
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/02/04)

 中6日で胸、肩の筋トレ実施。  ダンベルフライで先週に引き続きやや追い込みをきつくしたところ、ダンベルベンチプレスの後半にやはり響いた。その他、記録はほぼ横ばい。  食事・・・ちょっとタンパク質に偏りすぎたか?、野菜も食わなに
カロリー

手羽中とは何だ?手羽先のカロリー(kcal)

手羽中とは、手羽先の本当に先の部分(三角のところ)を切り落とし、残った部分を半分に切った物です。可食部としては手羽先よりも効率良さそうだが、手間も含めその分グラム当たりの単価は高い。では、その可食部当たりのカロリーや成分はいかほどか?、調べてみました。
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/02/02)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/02)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
有酸素運動

有酸素運動のみ(2008/02/01)

 今日は筋トレ(足)の予定日だったが、張りが残っていたので有酸素運動に変更。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カル