月別アーカイブ: 2008年2月

階段昇降

 久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが…  少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・ 07:00 体 … 続きを読む

2月の木々

 東京から来た友人を案内して、地元の酒蔵見学に行ってきました。ちょうど大吟醸の袋吊りを行っており、一斗瓶(18L)に採るところを試飲させていただいた。全国へ出品するような大吟醸を搾りたてでいただけるという貴重な体験をする … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/23)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

2月の木々

 今日はリハビリ筋トレの予定だったが、体調が思わしくない為、様子を見ました。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 大胸 … 続きを読む

2月の木々

 普段平日に実施していた運動すら消化することが出来ない。何となくだるかったり、関節がいたかったり。いいかげん徐々にはじめないと… 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 12:00 グリコBCA … 続きを読む

2月の木々

 完全復活といきたいところだが、体は明らかに病み上がりよろしく、情けなく悲鳴を上げる。。。  運動は出来なかったが、徐々に徐々に・・・ 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.9 】% 12:00 グリコ … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/16)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

2月の木々

 昨日からの熱が下がらず、結局仕事はお休み。当然トレーニングも中止。週末は楽しみにしていたゴルフ(正眼寺)だったが、断念せざるをえないなぁ。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動に … 続きを読む

階段昇降

 夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。  ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。 07:00 … 続きを読む

2月の木々

 粉砂糖がまぶされ、中にはぎっしりの餡子♪。これを牛乳とともに食べると旨いんですよね~。しかしダイエッターとしてはどうよ?。いかにもカロリーも高そう。。ってことでちょっと調べてみました。 あんドーナツのカロリー(栄養素) … 続きを読む

ゴルフ練習場

 残念ながらコースは積雪の為クローズ。バレンタインゴルフコンペは中止となりました。前日にコンペの中止は発表したのですが、もしかすると出来るかもしれない?と集まったゴルフ馬鹿は、後に確認できたのも含めると何と自分を含め11 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 久しぶりのインドアゴルフ。岐阜羽島のロイヤルグリーンに行ってきました。寒さもあり体は硬く、まともな球はほとんど打てませんでした。  フォームを意識せず、とにかく大きく振ることで番手らしい距離を得られたが、方向性確率とも … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 中6日で広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。今週末にはゴルフコンペも控えているので、今日が今週最後の筋トレ。しっかりめに追い込んだ。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.8 】% 11:30 グリコB … 続きを読む

インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 中6日で胸、肩の筋トレ実施。  ダンベルフライで先週に引き続きやや追い込みをきつくしたところ、ダンベルベンチプレスの後半にやはり響いた。その他、記録はほぼ横ばい。  食事・・・ちょっとタンパク質に偏りすぎたか?、野菜も … 続きを読む

手羽先のカロリー(kcal)

 スーパーで手羽先を探していて、あのブーメランの形をしたものが、なかなか見つからなかった。手羽元や手羽先はもちろん理解していたつもりだったが、冷蔵ケースには手羽中なるものがあるだけで、手羽先がない。。。どの部位だ?ってこ … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/02)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む