2008-01

筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/01/16)

今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。上腕二頭筋はやや弱っているかも?。少ないセット数で、同じ負荷が上がらなくなり、小さな筋肉を思わせる。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 12:00 有酸素運動(マグネッ...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)実施(2008/01/15)

今日は筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ40秒。フォームを気をつけながら実施しているが、以前と比べると、軽い負荷で旨く筋肉を刺激できるようになった気がする。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂...
有酸素運動

休み癖

今日はかろうじて有酸素運動を実施できたが、一回のみ。。。運動量としては少なすぎる。何とかモチベーションを上げなくては! 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 18:20 有酸素運動(マグネットバイク 40分)12...
カロリー

鶏軟骨のカロリー(kcal)

昼につまみで食べた鳥軟骨。カロリーがどんな程度か気になったついでに、栄養成分も調べてみました。 鶏軟骨のカロリー(kcal) 100g当たり エネルギー 54kcal 水分 85g たんぱく質 12.5g 脂質 0.4g 炭水化物 0.4g...
休養日

チャットで新年会(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/12)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ

マイミクさんと練習

今日は休肝日。マイミクのロブさんと待ち合わせて、いつもの練習場に出かけました。  いつもどおりSWから体をほぐしながら打ち込んでいきます。小雨が降っていて下が柔らかいからか、気持ちよくスピンで戻る球が面白い。  右肘をかばって打つようなスイ...
休養日

関東出張

本日は関東出張。やや汗ばむ程度には歩けたが、運動としては何もなし。完全休養日となりました。昨日、本年度の始動宣言したばかりなのに。。。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日の運動による消費カロリー 0k...
有酸素運動

2008年、いよいよ始動

今日から本格始動。と言っても筋トレはせずにとりあえず有酸素運動のみ。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン2粒 6.6kcal 12:00 ...
休養日

新年会

今日は仕事関係組合の新年会。運転手なのでその時は飲めませんでしたが、帰ってきてからしこたま飲みました。  明日からは通常業務となるので、有酸素運動も含めていよいよ本格始動。今年も溜まった脂肪をそぎ落とすぞ~ 07:00 体重【 68.0 】...
休養日

仕事始め

今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kc...
休養日

遊び呆ける

今日は大須コメ兵、熱田のイオンなどを見てまわった。大須の人出はすごい!。祭りでもやっているかのようだ。一宮の本町通りも、こんな風にうまく生まれ変わることが出来れば良いのだが・・・  熱田のイオンで下の娘(2歳)が迷子になる。ちょっと目を離し...
筋トレ日常

名古屋市科学館(胸筋トレ)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/05)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日

なばなの里

今日はJAZZドリーム長島、なばなの里のイルミネーションコース。双方とも相当な混雑ぶりでしたが、楽しめました。  休肝日だったので、夜は筋トレのつもりだったが娘に阻まれた。。。寝静まってから実施するかぁ。と思いきや、寝かしつけるつもりが一番...
休養日

まだまだ完全正月モード

本日も正月モード全開!。何の運動もせず、自分が管理する日本酒サイトの更新作業などをしとります。明日は休肝日の予定だが、はたして守れるかどうか。。。そろそろ筋トレも復活させたいが・・・ 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20....
ゴルフ

新春に豪打!-グランシエロGC

今日は帰省している弟のリクエストでゴルフ。奇跡的な天気の回復で、この時期としては最高のコンディションでまわることが出来ました。でもやっぱり寒かったぁ。  グランシエロGCは三重県久居インター降りてすぐと言う立地。オフィシャルサイトで見る限り...