月別アーカイブ: 2008年1月

シットアップ

 今日は腹筋のトレーニング。あまり得意な部位ではないために、ちょっと憂鬱。。明日予定の脚はもっと憂鬱だったりするのですが…。  今回のトレーニングは前回より強度もアップさせました。しかし、まだ追い込むというほどではないっ … 続きを読む

ライイングダンベルカール-腕(長頭)を鍛える-

 今日は広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。コンセントレーションカールはセット間60秒で行うことも検討したが、先週は中々いい筋肉痛が来たので、今回も40秒で実施。ただし1セット増やした。 07:00 体重【 66.8 】k … 続きを読む

ダンベルショルダープレス-肩を鍛える-

 夕方に胸、肩の筋トレ実施。ダンベルショルダープレスの負荷をワンランクUP。  ダンベルフライでやや追い込みをきつくしたら、ダンベルベンチプレスの後半に響いた。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.7 … 続きを読む

イルミネーション

 本日は名古屋にてお酒の会。昨日入手した小左衛門を持ち込み、ふぐのフルコースを味わいました。ふぐのフルコース自体、じっくり食べる機会もそうはないが、てっさが本当に旨い!と思えたのは今回が初かな?。 07:00 体重【 6 … 続きを読む

ロシアンツイスト-腹斜筋を鍛える-

 今日は腹筋のトレーニング。しかし始めてみると、張りが残っていたのか?微妙に違和感。それでも軽めに強行いたしました。何故か最後のシットアップで左胸に違和感。2.5kgのプレートを抱くようなかたちだったのだが・・・ 07: … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日は体幹部の筋トレの予定だったが、微妙に腹筋に張りが残っていたので、夕方は有酸素運動に変更。  一般的に回復が早いとされる腹直筋だが、トレーニング頻度が少ないからか?前回同様間を5日あけても完全復活とはいかなかった。 … 続きを読む

コンセントレーションカール

]  間を5日空けての広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。タイミング的にもいい感じ。  上腕二頭筋はやはり小さな筋肉なんだなぁ。セット開始では負荷がやや足りないことを思わせるが、セット間40秒ではほとんど復活出来ず、次のR … 続きを読む

すき焼き

 今晩はすき焼き♪。肉を合計1kくらい用意したが、見事に無くなった。4人で食べたので最低でも250gは食べた計算になるが、それをもとに生卵、ネギ、焼き豆腐、コンニャク、白菜、醤油、みりん、砂糖などを踏まえて計算すると、と … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 3日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。4日連続で今日は足を!と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。  この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにな … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 今日も筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ40秒。ひっさしぶりの体幹部。相当筋力も弱っているようで、記録は落ちたがDC法による落ち込みと思いたい。 07:00 体重【 65.8 】 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。上腕二頭筋はやや弱っているかも?。少ないセット数で、同じ負荷が上がらなくなり、小さな筋肉を思わせる。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 12:00 … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 今日は筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ40秒。フォームを気をつけながら実施しているが、以前と比べると、軽い負荷で旨く筋肉を刺激できるようになった気がする。 07:00 体重【 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日はかろうじて有酸素運動を実施できたが、一回のみ。。。運動量としては少なすぎる。何とかモチベーションを上げなくては! 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 18:20 有酸素運動(マグネッ … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/12)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日は休肝日。マイミクのロブさんと待ち合わせて、いつもの練習場に出かけました。  いつもどおりSWから体をほぐしながら打ち込んでいきます。小雨が降っていて下が柔らかいからか、気持ちよくスピンで戻る球が面白い。  右肘を … 続きを読む

イルミネーション

 本日は関東出張。やや汗ばむ程度には歩けたが、運動としては何もなし。完全休養日となりました。昨日、本年度の始動宣言したばかりなのに。。。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日の運動に … 続きを読む

イルミネーション

 今日は仕事関係組合の新年会。運転手なのでその時は飲めませんでしたが、帰ってきてからしこたま飲みました。  明日からは通常業務となるので、有酸素運動も含めていよいよ本格始動。今年も溜まった脂肪をそぎ落とすぞ~ 07:00 … 続きを読む

イルミネーション

 今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日の運動による消費カロリー … 続きを読む

イルミネーション

 今日は大須コメ兵、熱田のイオンなどを見てまわった。大須の人出はすごい!。祭りでもやっているかのようだ。一宮の本町通りも、こんな風にうまく生まれ変わることが出来れば良いのだが・・・  熱田のイオンで下の娘(2歳)が迷子に … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/05)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

イルミネーション

 今日はJAZZドリーム長島、なばなの里のイルミネーションコース。双方とも相当な混雑ぶりでしたが、楽しめました。  休肝日だったので、夜は筋トレのつもりだったが娘に阻まれた。。。寝静まってから実施するかぁ。と思いきや、寝 … 続きを読む

イルミネーション

 本日も正月モード全開!。何の運動もせず、自分が管理する日本酒サイトの更新作業などをしとります。明日は休肝日の予定だが、はたして守れるかどうか。。。そろそろ筋トレも復活させたいが・・・ 07:00 体重【 66.2 】k … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は帰省している弟のリクエストでゴルフ。奇跡的な天気の回復で、この時期としては最高のコンディションでまわることが出来ました。でもやっぱり寒かったぁ。  グランシエロGCは三重県久居インター降りてすぐと言う立地。オフィ … 続きを読む