2008-01

筋トレ日常

筋トレ(腹)消化(2008/01/31)

 今日は腹筋のトレーニング。あまり得意な部位ではないために、ちょっと憂鬱。。明日予定の脚はもっと憂鬱だったりするのですが…。  今回のトレーニングは前回より強度もアップさせました。しかし、まだ追い込むというほどではないっす。シットアッ
有酸素運動

有酸素運動のみ(2008/01/30)

 仕事の都合で、昼の有酸素運動が出来なかった。夕方も筋肉の張りをとるための中休みで、有酸素運動のみの日といたしました。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:30 グリコBCAA
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/01/29)

 今日は広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。コンセントレーションカールはセット間60秒で行うことも検討したが、先週は中々いい筋肉痛が来たので、今回も40秒で実施。ただし1セット増やした。 07:00 体重【 66.8 】kg
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/01/28)

 夕方に胸、肩の筋トレ実施。ダンベルショルダープレスの負荷をワンランクUP。  ダンベルフライでやや追い込みをきつくしたら、ダンベルベンチプレスの後半に響いた。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.7
休養日

お酒の会(ふぐを堪能する)

 本日は名古屋にてお酒の会。昨日入手した小左衛門を持ち込み、ふぐのフルコースを味わいました。ふぐのフルコース自体、じっくり食べる機会もそうはないが、てっさが本当に旨い!と思えたのは今回が初かな?。 07:00 体重【 66.8
休養日

重症(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/26)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
筋トレ日常

筋トレ(腹)実施(2008/01/25)

 今日は腹筋のトレーニング。しかし始めてみると、張りが残っていたのか?微妙に違和感。それでも軽めに強行いたしました。何故か最後のシットアップで左胸に違和感。2.5kgのプレートを抱くようなかたちだったのだが・・・ 07:00
筋トレ日常

筋トレ(足)実施(2008/01/24)

 今日は体幹部の筋トレ予定日だが、分割し脊柱起立筋と足の筋トレを実施。この部位は非常に久しぶりとなっていたので、今日は軽め。これでも明日は「カッチカチやろ!」 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】
有酸素運動

有酸素運動のみ(2008/01/23)

 今日は体幹部の筋トレの予定だったが、微妙に腹筋に張りが残っていたので、夕方は有酸素運動に変更。  一般的に回復が早いとされる腹直筋だが、トレーニング頻度が少ないからか?前回同様間を5日あけても完全復活とはいかなかった。明日は腹筋のみ
筋トレ日常

筋トレ( 広背筋、上腕二頭筋)中5日で実施(2008/01/22)

]  間を5日空けての広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。タイミング的にもいい感じ。  上腕二頭筋はやはり小さな筋肉なんだなぁ。セット開始では負荷がやや足りないことを思わせるが、セット間40秒ではほとんど復活出来ず、次のREPがいきなり落
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/01/21)

 夕方に胸、肩の筋トレ実施。ダンベルフライの負荷をワンランクUP。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン2粒
カロリー

すき焼きのカロリー(kcal)

 今晩はすき焼き♪。肉を合計1kくらい用意したが、見事に無くなった。4人で食べたので最低でも250gは食べた計算になるが、それをもとに生卵、ネギ、焼き豆腐、コンニャク、白菜、醤油、みりん、砂糖などを踏まえて計算すると、とんでもないカロリ
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
有酸素運動

全身筋肉痛(2008/01/18)

 3日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。4日連続で今日は足を!と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。  この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにないので、ゴルフ
筋トレ日常

筋トレ(腹筋、脊柱起立筋)消化(2008/01/17)

 今日も筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ40秒。ひっさしぶりの体幹部。相当筋力も弱っているようで、記録は落ちたがDC法による落ち込みと思いたい。 07:00 体重【 65.8 】kg
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/01/16)

 今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。上腕二頭筋はやや弱っているかも?。少ないセット数で、同じ負荷が上がらなくなり、小さな筋肉を思わせる。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 12
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)実施(2008/01/15)

 今日は筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ40秒。フォームを気をつけながら実施しているが、以前と比べると、軽い負荷で旨く筋肉を刺激できるようになった気がする。 07:00 体重【 66.
有酸素運動

休み癖

 今日はかろうじて有酸素運動を実施できたが、一回のみ。。。運動量としては少なすぎる。何とかモチベーションを上げなくては! 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 18:20 有酸素運動(
カロリー

鶏軟骨のカロリー(kcal)

 昼につまみで食べた鳥軟骨。カロリーがどんな程度か気になったついでに、栄養成分も調べてみました。 鶏軟骨のカロリー(kcal) 100g当たり エネルギー 54kcal 水分 85g たんぱく質 12.5g 脂質 0.
休養日

チャットで新年会(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/12)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
ゴルフ

マイミクさんと練習

 今日は休肝日。マイミクのロブさんと待ち合わせて、いつもの練習場に出かけました。  いつもどおりSWから体をほぐしながら打ち込んでいきます。小雨が降っていて下が柔らかいからか、気持ちよくスピンで戻る球が面白い。  右肘をかばって打つ
休養日

関東出張

 本日は関東出張。やや汗ばむ程度には歩けたが、運動としては何もなし。完全休養日となりました。昨日、本年度の始動宣言したばかりなのに。。。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日
有酸素運動

2008年、いよいよ始動

 今日から本格始動。と言っても筋トレはせずにとりあえず有酸素運動のみ。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチ
休養日

新年会

 今日は仕事関係組合の新年会。運転手なのでその時は飲めませんでしたが、帰ってきてからしこたま飲みました。  明日からは通常業務となるので、有酸素運動も含めていよいよ本格始動。今年も溜まった脂肪をそぎ落とすぞ~ 07:00 体
休養日

仕事始め

 今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】%   本日の運動による消費カ
休養日

遊び呆ける

 今日は大須コメ兵、熱田のイオンなどを見てまわった。大須の人出はすごい!。祭りでもやっているかのようだ。一宮の本町通りも、こんな風にうまく生まれ変わることが出来れば良いのだが・・・  熱田のイオンで下の娘(2歳)が迷子になる。ちょ
筋トレ日常

名古屋市科学館(胸筋トレ)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/05)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

なばなの里

 今日はJAZZドリーム長島、なばなの里のイルミネーションコース。双方とも相当な混雑ぶりでしたが、楽しめました。  休肝日だったので、夜は筋トレのつもりだったが娘に阻まれた。。。寝静まってから実施するかぁ。と思いきや、寝かしつけるつも
休養日

まだまだ完全正月モード

 本日も正月モード全開!。何の運動もせず、自分が管理する日本酒サイトの更新作業などをしとります。明日は休肝日の予定だが、はたして守れるかどうか。。。そろそろ筋トレも復活させたいが・・・ 07:00 体重【 66.2 】kg
ゴルフ

新春に豪打!-グランシエロGC

 今日は帰省している弟のリクエストでゴルフ。奇跡的な天気の回復で、この時期としては最高のコンディションでまわることが出来ました。でもやっぱり寒かったぁ。  グランシエロGCは三重県久居インター降りてすぐと言う立地。オフィシャルサイ