年別アーカイブ: 2008年

イルミネーション

 昨日からの体調不良をすこし引きずっているが、何とか回復に向かっている。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食 … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

イルミネーション

 明日は掃除のみとなるので、今日が実質仕事納め。夕方は休肝日で久しぶりにサイトの更新作業がはかどる。んで気がついたら休養日。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消費カロリー … 続きを読む

イルミネーション

 今日は娘達が通う英会話スクールのクリスマスパーティーでした。プレゼントを貰い大喜びでした。自分はセーブしなくちゃいけないのだが、チキンをしっかり食っちまった。。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21. … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに16分台。  今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。  仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 07:00 体重【 67. … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。  夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 11: … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT、体のキレは久しぶりにまずまずで、足の上がりも比較的良かった。前半から心拍数の上がりもそこそこ良く、久しぶりに記録を狙えるか?と思わせた。最高心拍数もタイ記録の200に届いたが、タイムは新記録とはいか … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 昼休みは体調不良のため恒例HIITは中止。  夕方は胸の筋トレを中6日で消化。折角の筋トレ強化週間、体調不良とは言え何とかショートプログラムで実施いたしました。  ダンベルベンチプレス勝負のファーストセット!何とか10 … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するバレンタインオープンゴルフコンペでした。雨を覚悟してましたが奇跡的に快復しベストなコンディションでバレンタイン最終戦を行うことが出来ました。  高低差やフェアウェイのうねり、そして風などいろいろな要 … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。寒いせいもあってか?前半の体の動きは硬く、まともにアイアンが打てません。。どうもダフるんです。重心 … 続きを読む

イルミネーション

 昼のHIITは留守番の為出来ず。ちょうど足の張りも抜けてないので休養にあてました。夕方も本来は腹の筋トレの日でしたが中止とし完全休養日となりました。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 1 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT、下腿三頭筋にそこそこの張りが残るも強行実施。昨日のゼッ不調と比べると比較的足の上がりも良く感じるが、体のキレとしてはもう一つ。心拍数の上がりはそこそこ良かったので、後半は思い切って追い込んでみました … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT、と言いたいところだが実に8日ぶりの実施。気温も下がってきていることから、入念にストレッチをして始めたが、あきらかにアップ不足で足の上がり具合も最低。途中からなんとなく動きも良くなってきたが、そのころ … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 昼休みは留守番となったため恒例HIITは中止。  夕方は胸の筋トレを中6日で消化。自重がアップしているせいか?ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら10発出来ず。その後のプルオーバー、プレスはまずまずの … 続きを読む

イルミネーション

 今日は地元愛知の東浦の蔵元さんが蔵開放を実施していたので行ってきました。まさに槽前酒(ふなまえざけ)を堪能してまいりました。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 本日の運動による消費カロリ … 続きを読む

ゴルフ練習場

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/06)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

イルミネーション

 久しぶりに全身筋肉痛。本来は足の筋トレを実施予定だったが、まだHIITの張りが僅かに残っているようなので、完全休養日となりました。金曜夕方の恒例インドアゴルフも、寒さに負けて中止。 07:00 体重【 68.0 】kg … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は関東出張でした。帰宅も22時と遅かったが、運動ZEROを回避するため筋トレショートプログラムを実施。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 18:20 ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 仕事で名古屋に出かけたため昼のHIITは出来ず。  夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重UPで確実に記録が落ちてます。残念ながら8発止まり。。 07:0 … 続きを読む