2007-11

ゴルフ

身についたスイング

 今日は休肝日ってことで、金曜日恒例のゴルフ練習日です。岐阜羽島のロイヤルゴルフで練習してきました。こう変えたい!って部分を思い切って変えたつもりでも、ビデオで見ると大して変わっていないんですよね。癖は良くも悪くもなかなか変わらないもん
筋トレ日常

オーダースーツ

 今までテキスタイルデザインをしてきた16年の中でも、最高の出来の生地を形で残したくなり、自分用のスーツをオーダーでお願いしてきました。  生地は極上の細番手ウールで、黒のシャドーストライプにさらに濃淡のオルタネートストライプがほどこ
筋トレ日常

久しぶりのブルガリアンスクワット

 今日は足のトレーニングを実施いたしました。ジョギングや階段昇降などのトレーニングで多少は鍛えていたものの、筋トレとしては実に4ヶ月ぶりです。  ブルガリアンスクワット、以前と同じ15.0kgを二つ、それぞれ両手に持っての負荷でや
有酸素運動

いらない服を片付ける

 今日こそ夕方のトレは筋トレと思っていたが、帰った早々部屋の片付けをすることになってしまいました。子供達のおもちゃが溢れてきているので、かたづける場所を確保するため自分達の着なくなった服などを整理いたしました。  しかし毎回片付け始め
有酸素運動

消化しただけの有酸素運動

 録画して溜まっていたテレビ番組を見たかったため、夕方のトレは有酸素運動となりました。テレビを見ながら消化できる運動はありがたいが、脂肪を燃やすぞぉ~と言う気合いとともに運動するのとでは、リパーゼの出方も違うんだろうなぁ。 07:
有酸素運動

休日の有酸素運動(2007/11/25)

 このところ動けずにいた休日だったが、今日は何とか有酸素運動をこなすことが出来た。マグネットバイク購入以来最長時間となる100分。  しかし摂取カロリーが多い為か、週末は体重が安定しないなぁ。 07:00 体重【 67.4
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/24)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/24)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

名古屋モーターショー

 今日はポートメッセ名古屋で開催されている名古屋モーターショーに行ってきました。光岡の大蛇(オロチ)、日産のGT-R、などスーパーカーも気になったが、やっぱり圧倒的存在感はHAMMER!。H2は実際に乗ってみると、運転し辛そう。。デカ過
有酸素運動

腹筋、背筋の筋肉痛

 上腕二頭筋に久しぶりの充実感!。結構な筋肉痛が来てます。2種目ってのも良かったかな。  今日は体幹部の筋トレ予定でしたが、レッグレイズから初めると腹筋に筋肉痛が残っていることに気がつく。中6日もあったのに何故?。同時に実施した脊
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2007/11/21)

 ここのところ、体脂肪率が高い値が続いている。先日からエアコンで暖房を入れるようになったので、これが体の水分を奪うのか?。  今日は筋トレ日。広背筋と上腕二頭筋を追い込みました。上腕二頭筋は先週追い込み不足を感じたので、コンセント
休養日

完全休養日(半日出張)

 本日は午前中出張、夕方は東京の友人が着たので、迎撃飲み会。そんな訳で完全休養日となりました。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 13:30 ホエイプロテイン 137kcal
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2007/11/19)

 今日も無事、筋トレを消化することが出来ました。ただペックデッキのように胸の内側への負荷を、ダンベルでは刺激しきれていないようなので、何か模索しなくては。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.0 】%
休養日

お酒の会(2007/11/18)

 今日は岐阜県瑞浪市の中島醸造さんにて、一般公開があったので行ってきました。春の一般公開ほどではないのですが、試飲と言うよりしっかり飲むといった感じになってしまうほどの種類があります。結局4合ほどいただき、気に入ったお酒の品定めも出来ま
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/17)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/17)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/11/16)

 今日は休肝日ってことで恒例のゴルフ練習日です。今日は7番アイアンを正面から撮影してみました。  オーバースイングを意識するあまり、TOPもフォローもやや小さいスイングになってしまってます。トップオブスイングでは左肘のゆるみ(曲が
筋トレ日常

体幹部筋トレ消化(2007/11/15)

 昨日の広背筋のトレもまずまずだったようで、心地よい筋肉痛がきている。しかし、あれだけ直後にはり感のあった上腕二頭筋は今一つ。次週からはコンセントレーションカールとライイングカールのコンビを復活だなぁ。  今日は腹直筋、脊柱起立筋
筋トレ日常

久しぶりの筋肉痛(2007/11/14)

 久しぶりの筋肉痛です。胸の上部外側や三角筋前部に特に感じる。ダンベルフライが効いているのか?。プルオーバーの効き目か?脇腹にも少々来ている。前鋸筋だろうか?。少しずつフォームを直したりしているので記録は伸びていないが、この筋肉痛で満足
筋トレ日常

ここまでで筋トレ5種目消化

 今週の課題は筋トレ10種目制覇だが、本日何とか胸と肩と上腕三頭筋で5種目制覇。DC法によるトレーニングで扱う重量が軽くなっているので、不安感もなくこなすことが出来ました。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【
有酸素運動

ポン酢を極める

 徳島の友人にいただいた柚子果汁を使い、今年もポン酢を造るべくその他の素材集め。  レシピとしては、やや旨み系が好きなので、醤油4に対し、柚子果汁4、味醂2の割合。  醤油を温め(沸騰させない)厚く削った鰹節で出汁醤油とし、冷や
ゴルフ

MIXIゴルフコンペ(上石津ゴルフ倶楽部)

 今日はミクシィの集まり、名古屋ゴルフ部のコンペでした。雨の予報でしたが強烈な晴れ男ハルさんのおかげで、たいして降られることも無く非常に楽しいゴルフでした。  コースはイメージ通り戦略性の高い狭いホールが多かったのですが、5Wが方向性
休養日

かみさんの誕生会(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/10)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/11/09)

 本日は休肝日。夕方、有酸素運動をこなし夕食、そして打ちっぱなしへ。狭いフェアウェー対策の5Wのティーショットの練習がメイン。しかし球の高さが相変わらず揃わない。球は相当高く上がるクラブなので、上のネットに当たる場合も少なくなく、飛距離
有酸素運動

ワンセグ携帯ダイエット

 実は先日から携帯がFOMAになりました。ワンセグ付きの携帯が溜まっていたポイントだけで機種変更できた。これが日々の有酸素運動、特に階段昇降で大いに役に立っています。今まで苦痛でしかなかった階段昇降も気分的に楽になりました。 07
有酸素運動

体重の記録更新

 昨日の摂取カロリーが少なかったのが影響してか?、ここのところでは、もっとも軽い体重の値となった。脂肪を減らせての体重減ならば嬉しいのだが。  今日もフルに有酸素運動を実施できた。先週の金曜日に実施した腹筋がまだ微妙に筋肉痛。
有酸素運動

階段昇降&マグネットバイク

 もともと有酸素運動強化週間のつもりではいたのだが、筋トレは筋トレで実施するつもりだった。しかし昨日の練習で右肘の痛みが増してしまったので、今日も筋トレはお休み。。。 何と、集計してみて気がついたのだが、今日の摂取カロリー僅か1
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/11/05)

 今週末にはラウンドも控えているので、またまた練習に行ってきました。今日はコンパクトなTOPはやや意識するものの、リズム重視で。ってなわけで撮影もなしです。ドライバーも少しずつ安定感が出てきましたが、前のドライバーで調子が良かった時と比
有酸素運動

かろうじて有酸素運動(2007/11/04)

 二日続けての完全休養日は避けたかったので、夕方にマグネットバイクを漕ぎました。昔、録画した山本KID選手の試合を見ながらだったので、筋トレに対するモチベーションが上がったのですが、筋肉痛が随所に残るので有酸素のみとなりました。
休養日

年賀状の準備(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/11/03)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
筋トレ日常

久しぶりの体幹部筋トレ

 本日は休肝日。ゴルフの練習の後、久しぶりとなっていた体幹部、腹筋、背筋の筋トレを実施しました。筋トレの基本でもある、ウェイトを上げきったところで負荷を抜かないようにすることを、デッドリフトに関しては出来ていなかったのだが、今回は挑戦し
筋トレ日常

DC法筋トレ5日目(広背筋)

 今日も筋トレ実施できました。広背筋のトレです。  ダンベルローで、やや肘(ひじ)の角度が曲がりすぎ、広背筋への負担がもう一つだったようなので、90度を意識して追い込みました。昨日、疲弊している上腕三頭筋にも負荷がかかるのが辛かったが