月別アーカイブ: 2007年9月

ダリア(dahlia)

 今日も体調不良を引きずっている。家族行事の法事の日だったので、それでも結構食べて飲んでしまった。動けないと言うのに。。。  サプリメントでビタミンCやタウリンは補給しているのだが、なかなか回復しない。早く復活して筋トレ … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 鼻水が出るは、喉は痛いはで仕事には出たものの、今日も安静にしておりました。しかし眠れない。。。休肝日の予定でしたが、ビールを睡眠薬がわりに頂き眠りました。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は背中を鍛える日。ダンベルデッドリフトを行いました。1セット目、下の娘(2歳)に声をかけられ、途中まで。。。2セット目は問題なくこなしたものの、3セット目で異変が!。6REPのおろす時に背中にピキっと軽い電気が走り … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 カルニチンの摂取量を増やしてから18日目、今日も昼の有酸素運動予定通り。やや足が疲れているのはゴルフかな?  筋トレは広背筋。こちらも中5日で予定通り。  月見酒が旨い♪。十五夜イコール満月だと思っていましたが、満月は … 続きを読む

ゴルフクラブ

 異変がおこったのは先日のさくらカントリーの練習グリーン。何だか右手がざらつく。。見ると手のひらは赤く染まり、ボロボロになったパターのグリップのカスがついている。その手で触ったボールまで赤くなるほど。  知らん間に腐っと … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はMIXIコミュ「●○ ゴルフ in 愛知 ○●」の仲間とラウンドしてきました。さくらカントリーは先日残念ながら民事再生法となったコースですが、フェアウェイは良く管理されていて綺麗でした。しかし、難易度を増す為なの … 続きを読む

階段昇降

 本日は栃木から蔵元を招いてのお酒の会。今、自分がもっとも気に入っている銘柄。松の寿を肝臓の限界までしこたま頂きました。  ってことで、運動は昼の有酸素運動のみ。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 20. … 続きを読む

ゴルフ練習場

 明日はお酒の会の為、休肝日を今日にスライド。そんなわけで夜はゴルフの練習に出かけました。  前回の良いイメージが続いているのか気になったが、上半身はやっぱり筋肉痛バリバリで調子はもう一つ。しかし悪いながらも今日の収穫は … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 今日も予定通りのトレーニングをこなしました。昼の階段昇降は40分の時間に合わせようとしたら、少々心拍数高めとなった。  夕方の筋トレは右前腕に痛みが残る為、少々かばったメニューを続けています。左が弱めだったので、これで … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日はキッチリこなしました。昼の有酸素運動は社内ジョギング、夕方は中4日で胸の筋トレです。微妙に記録が落ちていますが、所要時間がいつもより10分早いので若干インターバルが短かったのかも?。  今週末にはゴルフのラウンド … 続きを読む

B-Barrel(ビーバレル)トゥールビヨン

 今日は名古屋栄に遊びに行きました。  たまたま三越でワールドウォッチフェアーを開催していたので見てきました。そこいらじゅうでトゥールビヨンが動いていると言う信じられない光景。安いもので800万円くらい、高額なものでは3 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 ついにETCをつけました。ゴルフなどで早朝高速を使う機会も多いので、6時~9時の間にゲート通過で半額ってのは大きい。  今日もじっくりと休養日。思ったよりも早く胸の筋肉痛も消えました。右前腕の痛みも消えてくれると嬉しい … 続きを読む

ゴルフ練習場

 上半身に結構筋肉痛が残る中、行ってまいりましたインドアゴルフ!。SWの連続スイングで体をほぐした後、徐々に打ち始める。左肩でしっかりTOPを支える意識で…。  右前腕も万全ではないので極力右手の意識を頭から消して練習し … 続きを読む

インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日もほぼ予定通りの運動メニューをこなすことが出来ました。昼の階段昇降タイムも含めて予定通り。夕方の筋トレ、腹筋は明日にスライドし中4日で胸の筋トレ。1セットずつ増やしてこなしました。  ただ今まではこのメニューで上腕 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 涼しくなったこともありここのところ時間を短縮出来ている階段昇降。今日は中盤からややペースを落として、心拍計のアラームを鳴らすことなく出来ました。予定通り40分で消化です。  夕方は本来腹部の筋トレ予定でしたが、まだ微妙 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 涼しくなったおかげで階段昇降も楽になりました。100往復のタイムが37分は何時以来だろう?。心拍数はやや高めの推移だったので、もう少しゆっくり、きっちり40分かけてやってみよう。  筋トレは背中。デッドリフトでセット数 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 サプリメントを補充しわすれて出社してしまったため、本日はカルニチンダイエット出来ず。。。でもまぁ、忘れたもんはしゃーないってことで、普通に有酸素運動はこなしました。  夕方の筋トレは広背筋。右前腕に違和感が残るので、右 … 続きを読む

天使の海老

 海老や蟹はプリン体ってことで避けがちでしたが、結構高タンパク低脂肪。今日刺身で食した赤海老もぷりぷりの身と海老味噌の濃厚な旨みが最高でした。  ってことで気になった赤海老の栄養はどんな感じなのか調べてみました。1尾の食 … 続きを読む

シットアップ

 毎日筋トレするメニューも今日で4日目。一番疲労を感じる場所が日替わりで変わっていくので、わかり安い。今日は広背筋がもっともバッキバキの状態だが、まだまだ胸にも疲労残るといった感じ。  今日は腹筋を追い込みました。レッグ … 続きを読む

タッチトゥズ-背筋を鍛える-

 カルニチンの摂取量を増やしての有酸素運動も一週間を経過したが、目だった変化はなし。夕方のトレーニングメニューがほぼ毎日筋トレとなったので、その効果も薄いか?。しかし、筋トレの充実感は出てきている。  今日は、脊柱起立筋 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昨日の大胸筋いじめが効いたようで、今日は結構な筋肉痛。一つの部位をセット数も多め、角度も変化させて集中的に鍛えたのが良かったようです。  今日は広背筋いじめ。今まで中程度以上の筋肉痛になかなかならなかった部位なので、は … 続きを読む

インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今までは表裏を意識して分割していました。 メイン 胸、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 体幹部 腹直筋、脊柱起立筋、首 足  しかし時間がかかりすぎていたこともあり、今日は時間が…って時に有酸素運動に切り替えたりして、ス … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 今日も朝から体調が思わしくない。しかし予定されていたお酒の会を休むわけにはいかないので、タウリン飲んで出かけました。  初めてお会いできた蔵元さんもいたので、充実したお酒の利き酒会でした。 07:00 体重【 66.2 … 続きを読む