2007-09

休養日

風邪4日目で休養日

 今日も体調不良を引きずっている。家族行事の法事の日だったので、それでも結構食べて飲んでしまった。動けないと言うのに。。。  サプリメントでビタミンCやタウリンは補給しているのだが、なかなか回復しない。早く復活して筋トレしたいっす。
休養日

平均脂肪量増減報告(体調不良3日目)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/29)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
休養日

休肝日のはずが(体調不良2日目)

 鼻水が出るは、喉は痛いはで仕事には出たものの、今日も安静にしておりました。しかし眠れない。。。休肝日の予定でしたが、ビールを睡眠薬がわりに頂き眠りました。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】%
休養日

風邪ひいたぁってことで休養日

 どうも体調が悪い。風邪を引いてしまったようだ。今日は関東出張だったのだが、早めに帰宅して飲んで寝ることにいたしました。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.7 】% 本日の運動による消費カ
筋トレ日常

背中がピキっていったぁ(脊柱起立筋トレ)

 今日は背中を鍛える日。ダンベルデッドリフトを行いました。1セット目、下の娘(2歳)に声をかけられ、途中まで。。。2セット目は問題なくこなしたものの、3セット目で異変が!。6REPのおろす時に背中にピキっと軽い電気が走りました。  3
筋トレ日常

カルニチンダイエット18日目(広背筋トレ)

 カルニチンの摂取量を増やしてから18日目、今日も昼の有酸素運動予定通り。やや足が疲れているのはゴルフかな?  筋トレは広背筋。こちらも中5日で予定通り。  月見酒が旨い♪。十五夜イコール満月だと思っていましたが、満月は27日な
ゴルフ

グリップ交換(胸のトレ)

 異変がおこったのは先日のさくらカントリーの練習グリーン。何だか右手がざらつく。。見ると手のひらは赤く染まり、ボロボロになったパターのグリップのカスがついている。その手で触ったボールまで赤くなるほど。  知らん間に腐っとった。。
ゴルフ

ゴルフコンペ-さくらカントリークラブ-(2007/09/23)

 今日はMIXIコミュ「●○ ゴルフ in 愛知 ○●」の仲間とラウンドしてきました。さくらカントリーは先日残念ながら民事再生法となったコースですが、フェアウェイは良く管理されていて綺麗でした。しかし、難易度を増す為なのかラフの長いとこ
休養日

JAZZドリーム長島(平均脂肪量報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/22)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

お酒の会(2007/09/21)

 本日は栃木から蔵元を招いてのお酒の会。今、自分がもっとも気に入っている銘柄。松の寿を肝臓の限界までしこたま頂きました。  ってことで、運動は昼の有酸素運動のみ。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 2
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/09/20)

 明日はお酒の会の為、休肝日を今日にスライド。そんなわけで夜はゴルフの練習に出かけました。  前回の良いイメージが続いているのか気になったが、上半身はやっぱり筋肉痛バリバリで調子はもう一つ。しかし悪いながらも今日の収穫は、前回の腰
筋トレ日常

カルニチン15日目(広背筋のトレ)

 今日も予定通りのトレーニングをこなしました。昼の階段昇降は40分の時間に合わせようとしたら、少々心拍数高めとなった。  夕方の筋トレは右前腕に痛みが残る為、少々かばったメニューを続けています。左が弱めだったので、これでバランスが取れ
筋トレ日常

カルニチン14日目(胸のトレ)

 今日はキッチリこなしました。昼の有酸素運動は社内ジョギング、夕方は中4日で胸の筋トレです。微妙に記録が落ちていますが、所要時間がいつもより10分早いので若干インターバルが短かったのかも?。  今週末にはゴルフのラウンドが控えてい
休養日

ワールドウォッチフェアー(3連休最終日)

 今日は名古屋栄に遊びに行きました。  たまたま三越でワールドウォッチフェアーを開催していたので見てきました。そこいらじゅうでトゥールビヨンが動いていると言う信じられない光景。安いもので800万円くらい、高額なものでは3,800万
休養日

ETC取り付け(3連休中日)

 ついにETCをつけました。ゴルフなどで早朝高速を使う機会も多いので、6時~9時の間にゲート通過で半額ってのは大きい。  今日もじっくりと休養日。思ったよりも早く胸の筋肉痛も消えました。右前腕の痛みも消えてくれると嬉しいのだが。。
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/15)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/15)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/09/14)

 上半身に結構筋肉痛が残る中、行ってまいりましたインドアゴルフ!。SWの連続スイングで体をほぐした後、徐々に打ち始める。左肩でしっかりTOPを支える意識で…。  右前腕も万全ではないので極力右手の意識を頭から消して練習しました。これが
筋トレ日常

カルニチン12日目(胸のトレ)

 今日もほぼ予定通りの運動メニューをこなすことが出来ました。昼の階段昇降タイムも含めて予定通り。夕方の筋トレ、腹筋は明日にスライドし中4日で胸の筋トレ。1セットずつ増やしてこなしました。  ただ今まではこのメニューで上腕三頭筋もそこそ
有酸素運動

カルニチン11日目(有酸素のみ)

 涼しくなったこともありここのところ時間を短縮出来ている階段昇降。今日は中盤からややペースを落として、心拍計のアラームを鳴らすことなく出来ました。予定通り40分で消化です。  夕方は本来腹部の筋トレ予定でしたが、まだ微妙に貼りが残るの
筋トレ日常

5日前の腹筋トレの筋肉痛(脊柱起立筋トレ)

 涼しくなったおかげで階段昇降も楽になりました。100往復のタイムが37分は何時以来だろう?。心拍数はやや高めの推移だったので、もう少しゆっくり、きっちり40分かけてやってみよう。  筋トレは背中。デッドリフトでセット数を増やして
筋トレ日常

忘れ物(広背筋のトレ)

 サプリメントを補充しわすれて出社してしまったため、本日はカルニチンダイエット出来ず。。。でもまぁ、忘れたもんはしゃーないってことで、普通に有酸素運動はこなしました。  夕方の筋トレは広背筋。右前腕に違和感が残るので、右は軽めにしまし
カロリー

赤海老のカロリー(kcal)

海老や蟹はプリン体ってことで避けがちでしたが、結構高タンパク低脂肪。今日刺身で食した赤海老もぷりぷりの身と海老味噌の濃厚な旨みが最高でした。そこで気になった赤海老のカロリーや成分を調べてみました。
筋トレ日常

七五三の前撮り(胸の筋トレ)&脂肪量報告

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/08)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

カルニチン9日目(有酸素運動)

 4日連続の筋トレ実施で、筋肉痛を含め充実感がある。がっつり回復してくれると嬉しいのだが。  今日は有酸素運動のみ、久しぶりに体のキレも良かった。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】%
筋トレ日常

カルニチン8日目(腹筋トレ)

 毎日筋トレするメニューも今日で4日目。一番疲労を感じる場所が日替わりで変わっていくので、わかり安い。今日は広背筋がもっともバッキバキの状態だが、まだまだ胸にも疲労残るといった感じ。  今日は腹筋を追い込みました。レッグレイズで1セッ
筋トレ日常

カルニチン7日目(脊柱起立筋のトレ)

 カルニチンの摂取量を増やしての有酸素運動も一週間を経過したが、目だった変化はなし。夕方のトレーニングメニューがほぼ毎日筋トレとなったので、その効果も薄いか?。しかし、筋トレの充実感は出てきている。  今日は、脊柱起立筋のトレーニング
筋トレ日常

大胸筋に結構な筋肉痛(今日は広背筋)

 昨日の大胸筋いじめが効いたようで、今日は結構な筋肉痛。一つの部位をセット数も多め、角度も変化させて集中的に鍛えたのが良かったようです。  今日は広背筋いじめ。今まで中程度以上の筋肉痛になかなかならなかった部位なので、はたしてどうなる
筋トレ日常

筋トレの分割法を考える

 今までは表裏を意識して分割していました。 メイン 胸、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 体幹部 腹直筋、脊柱起立筋、首 足  しかし時間がかかりすぎていたこともあり、今日は時間が…って時に有酸素運動に切り替えたりして、ス
休養日

体調不良でお酒の会

 今日も朝から体調が思わしくない。しかし予定されていたお酒の会を休むわけにはいかないので、タウリン飲んで出かけました。  初めてお会いできた蔵元さんもいたので、充実したお酒の利き酒会でした。 07:00 体重【 66.2 】k
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/01)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/01)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08