サプリメント カフェインダイエット考察 カルニチンなど補助的なサプリメントではなく、脂肪燃焼効果として直接関係が深いとされるカフェイン。唯一その効果を示す論文も発表されていますが、そのカフェインを20日間自分の体で人体実験してみました。カフェインダイエット終了後一週間が過ぎたので... 2007.08.16 サプリメント
休養日 プール遊び(2007/08/15) 昨日のトレーニングの張りが、いい感じに来てます。 今日はおもいっきりプールで遊ぼうってことで、近場のプールに出かけたが、何とロッカーすら空いていないとのことで、入場制限。午前中は絶望的ってことだったので、急遽別のプールへ。こちらも結構込ん... 2007.08.15 休養日
筋トレ日常 マクドナルドの何気ない昼食 何気にマックで昼食をとりました。普段であれば、このセット+フィレオフィッシュといったところだが、あとでカロリーを計算してビックリ!。この一年間、こういった食事をしていなかったっけ?。ん~。。 ちなみに、このセットでタンパク質41.8g。炭... 2007.08.14 筋トレ日常
休養日 お酒の会(2007/08/13) 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。しっかり飲んだが、食べ物もまた旨く、ちょっと食べ過ぎたか?。 夏をテーマに板さんが腕を振るってくれた。じーまみー豆腐は沖縄から生の落花生を取り寄せ作ってくれたのだが、最高に旨かった。タップントロリとした... 2007.08.13 休養日
ゴルフ MIXIゴルフコンペ-ワールドレイク-(2007/08/12) 今日はミクシィの一宮近郊ゴルフ仲間のコンペがワールドレイクでありました。絶好のコンディションで非常に気持ちよくまわることが出来ました。 前半(IN)ハーフはとにかく全盛期を思わせるゴルフで6つのパーオン。3オーバーの39で18パットでした... 2007.08.12 ゴルフ
休養日 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/11) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/11)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19... 2007.08.11 休養日
ゴルフ 日曜に備えて、ゴルフ打ちっぱなし やや右手の痛みが気になるが、ドライバーの調子が非常に気になったのでゴルフ練習場に行ってきました。 ボールと体の距離、ボールの位置(左足かかと直線上から中に入れるのか、やや外に出すのか?)、膝、腰、肩のラインをストレートに近い球筋が安定して... 2007.08.10 ゴルフ
有酸素運動 有酸素運動を消化(2007/08/09) 御盆休みが近づき、ややモチベーションが低下してきているが、何とかいつものメニューを消化しました。これでお盆に突入したら食生活は間違いなく崩れるので、いかにモチベーションを維持しトレーニングできるかが課題だなぁ。 07:00 体重【 67.4... 2007.08.09 有酸素運動
休養日 関東出張で休養日(2007/08/08) 本日は関東出張。完全休養日となりました。明日からはしばらく有酸素運動のみのトレーニングで筋肉痛を抜いていき、日曜日のゴルフに備えます。 今日は体重がかなり低い値が出た。平日の食生活で少しずつ減っていくようなら、プロテインの摂取を増やしても... 2007.08.08 休養日
筋トレ日常 カフェイン20日目、体幹トレ カフェインダイエット最終日。考察は後日とするが、カフェインを飲む前1週間の平均脂肪量と使用後の1週間の平均脂肪量を比べる。 本日は体幹トレーニングを実施。腹筋強化で久しぶりにシットアップを実施。腹直筋上部への刺激がどうだったのか?明日の筋... 2007.08.07 筋トレ日常
筋トレ日常 カフェイン19日目、メイン筋トレ カフェインダイエットも19日目に入りいよいよ佳境に入ってきました。え?ぜんぜん興味ない?。ん~数値的には興味深いとは言えないかもしれませんが、明日で最後となりますので、しっかり検証、考察したいと思います。 メイン筋トレのこの日、負荷も... 2007.08.06 筋トレ日常
ゴルフ ゴルフコンペ-長良川カントリー-(2007/08/05) 今日は自分が主催するゴルフコンペ。予定通り体全体の筋肉痛も抜け、体調は概ね良好。概ねと言うのは、前々から痛めていた右腕が金曜日の練習でやや重いのだが、まぁこれはいつものこと。天気も素晴らしく暑い一日となりました。 もともと暑いのが苦手な自... 2007.08.05 ゴルフ
休養日 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/04) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/04)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19... 2007.08.04 休養日
ゴルフ 脂質量5日目、ゴルフ練習 脂質摂取量を知る5日目。しょうが焼きの豚ロースは、やはりそこそこの脂質量。まぁ、これは良しとしよう。休肝日にもかかわらず、夜につまんでしまったミミガー2パックの方を気をつけるべきか。しかしトータル摂取量は54.1gとほぼ予定通りでした。 五... 2007.08.03 ゴルフ
有酸素運動 脂質の量を知る4日目、有酸素運動消化 脂質の摂取量を知る、4日目。さすが秋刀魚!結構な脂質量。意外と生卵も脂質が多いんですね。 焼き鮭:脂質 2.8g 味噌汁:脂質 0.2g 生卵:脂質 5.1g プロテイン:脂質 2.7g 小さなおうどん:脂質 1.5g 焼きさんま:脂質 3... 2007.08.02 有酸素運動