2007-08

ゴルフ

インドアゴルフinロイヤルグリーン(2007/08/31)

 やや体調不良を引きずっているせいか?昼のジョギングの時、結構体が重かった。しかし夜の打ちっぱなしは、筋肉痛がない状態プラス、練習場に見事なフォローの風で、非常に気持ちよく球が打てた。ドライバーで満振りの練習も実施。意外と振ってしまった
有酸素運動

カルニチンダイエット3日目-体調不良-

 就寝中のエアコンの利きすぎか?朝から体調が悪い。喉がイガイガする。ビタミンのど飴で紛らし、今日もカルニチンダイエット階段昇降は消化。しかし帰ってからの筋トレにはたどりつくことが出来ず、飲んで寝てしまいました。週3の筋トレは絶望的となっ
カロリー

枝豆のカロリー(可食部のkcal)

 普段ビールのつまみに良く食べている枝豆。タンパク質が摂れることから積極的に食べていたが、実際その成分内容は気にしていなかった。  今回帰りの新幹線のビールのあてに購入した枝豆は枝豆のさやをむき、食べやすくしたものだったが、このパッケ
有酸素運動

カルニチンダイエット2日目-快適階段昇降

 今日は比較的涼しく、階段昇降も快適にこなすことが出来ました。久しぶりの100往復40分ぎり。夕方のトレーニングは体幹部筋トレの予定だったが、時間の都合でマグネットバイクに変更。明日も関東出張なので筋トレは木曜日にスライド。  昨
筋トレ日常

カルニチンダイエット

 普段飲んでいるサプリメントではあるが、一日4粒を目安のところ1粒しか飲んでいなかった。今日から有酸素運動30分前に2粒の摂取を試みて、グラフに変化が出るのか試してみたい。  クレアチンが切れた。そんなに高額なサプリメントではないが、
休養日

車の内装清掃

 早朝から目が冴えてしまったので、暑くなる前に車の内装を掃除しようと思い立ちました。  シートカバーをひっぺがし、フロアーマットをはずして掃除機をかけました。いろんな物が落ちていましたが、金目の物は1円玉1個だけでした(笑)。後はベビ
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/25)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/25)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

インドアゴルフinロイヤルグリーン(2007/08/24)

 筋肉痛バリバリの状態ながら、どうしても球を打ちたくなったので、行ってきました。軽くほぐすくらいの気持ちで…  って、行ってみれば結構しっかり打ち込んでしまうんですが、細部で筋肉が言うことを効かずにイマイチの精度。やや浅めながら大きな
休養日

予期せず完全休養日

 仕事上、昼休みの時間帯から岐阜に出かけなければいけなかったこと、その後久しぶりの友人にあったことなどで、夕方に予定していた有酸素運動もぶっちで、完全休養日となりました。  目標の今週筋トレ2回、有酸素運動7回までは、後有酸素運動2回
筋トレ日常

中7日でメイン筋トレ実施

 中7日でメイン筋トレ実施です。開き過ぎだろう。。。  チューブによるプルダウンも、だんだん利かせ方がわかってきたような気がします。最大限広背筋を収縮させたところでキープ!。上腕二頭筋もそこそこ効いたのか、カールの記録がやや落ちたが気
有酸素運動

灼熱の階段昇降

 昼の階段昇降。今日は風が無く、非常に辛かった。中盤からはペースを落としても心拍数がすぐに135を超えてしまう。エアコンがかかっている一階でのジョギングに切り替えようかなぁ。  少し自己嫌悪。結局今日も時間が押してしまって夕方の筋
有酸素運動

有酸素運動に切り替え

 さぁ~、筋トレするぞ~と意気込んだはいいが、いざはじめてみると、結構な腹の筋肉通でモチベーションが上がらない。。。結局有酸素運動に切り替え、メイン筋トレはまたもやスライド。  ここのところ体脂肪率がなかなか思うように動かなくなっ
カロリー

鮎(あゆ)のカロリー(kcal)

 午前中にメイン筋トレをこなすつもりでしたが、気乗りがせずに中止。何か理由を探していたが、目的部位の筋肉痛は見事に回復しているし、故障部分も右肘以外は特にないし。。。(笑)  まぁ、月曜日にスライドさせて、しっかり追い込みたいと思いま
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/18)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/18)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

休肝日ブッチで深酒

 本来、今日は休肝日でメイン筋トレの日。しかし筋トレ周期もずれていることを理由に‘しこたま’飲んでしまった。金曜の休肝日をサボった?のはいつ以来だろう。まぁ、たまにはいっか?明日は体幹をしっかり鍛えようっと。 07:00 体重
サプリメント

カフェインダイエット考察

 カルニチンなど補助的なサプリメントではなく、脂肪燃焼効果として直接関係が深いとされるカフェイン。唯一その効果を示す論文も発表されていますが、そのカフェインを20日間自分の体で人体実験してみました。カフェインダイエット終了後一週間が過ぎ
休養日

プール遊び(2007/08/15)

 昨日のトレーニングの張りが、いい感じに来てます。  今日はおもいっきりプールで遊ぼうってことで、近場のプールに出かけたが、何とロッカーすら空いていないとのことで、入場制限。午前中は絶望的ってことだったので、急遽別のプールへ。こち
筋トレ日常

マクドナルドの何気ない昼食

 何気にマックで昼食をとりました。普段であれば、このセット+フィレオフィッシュといったところだが、あとでカロリーを計算してビックリ!。この一年間、こういった食事をしていなかったっけ?。ん~。。  ちなみに、このセットでタンパク質41.
休養日

お酒の会(2007/08/13)

 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。しっかり飲んだが、食べ物もまた旨く、ちょっと食べ過ぎたか?。  夏をテーマに板さんが腕を振るってくれた。じーまみー豆腐は沖縄から生の落花生を取り寄せ作ってくれたのだが、最高に旨かった。タップントロ
ゴルフ

MIXIゴルフコンペ-ワールドレイク-(2007/08/12)

 今日はミクシィの一宮近郊ゴルフ仲間のコンペがワールドレイクでありました。絶好のコンディションで非常に気持ちよくまわることが出来ました。  前半(IN)ハーフはとにかく全盛期を思わせるゴルフで6つのパーオン。3オーバーの39で18
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/11)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/11)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

日曜に備えて、ゴルフ打ちっぱなし

 やや右手の痛みが気になるが、ドライバーの調子が非常に気になったのでゴルフ練習場に行ってきました。  ボールと体の距離、ボールの位置(左足かかと直線上から中に入れるのか、やや外に出すのか?)、膝、腰、肩のラインをストレートに近い球筋が
有酸素運動

有酸素運動を消化(2007/08/09)

 御盆休みが近づき、ややモチベーションが低下してきているが、何とかいつものメニューを消化しました。これでお盆に突入したら食生活は間違いなく崩れるので、いかにモチベーションを維持しトレーニングできるかが課題だなぁ。 07:00
休養日

関東出張で休養日(2007/08/08)

 本日は関東出張。完全休養日となりました。明日からはしばらく有酸素運動のみのトレーニングで筋肉痛を抜いていき、日曜日のゴルフに備えます。  今日は体重がかなり低い値が出た。平日の食生活で少しずつ減っていくようなら、プロテインの摂取
筋トレ日常

カフェイン20日目、体幹トレ

 カフェインダイエット最終日。考察は後日とするが、カフェインを飲む前1週間の平均脂肪量と使用後の1週間の平均脂肪量を比べる。  本日は体幹トレーニングを実施。腹筋強化で久しぶりにシットアップを実施。腹直筋上部への刺激がどうだったの
筋トレ日常

カフェイン19日目、メイン筋トレ

 カフェインダイエットも19日目に入りいよいよ佳境に入ってきました。え?ぜんぜん興味ない?。ん~数値的には興味深いとは言えないかもしれませんが、明日で最後となりますので、しっかり検証、考察したいと思います。    メイン筋トレのこの
ゴルフ

ゴルフコンペ-長良川カントリー-(2007/08/05)

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。予定通り体全体の筋肉痛も抜け、体調は概ね良好。概ねと言うのは、前々から痛めていた右腕が金曜日の練習でやや重いのだが、まぁこれはいつものこと。天気も素晴らしく暑い一日となりました。  もともと暑い
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/04)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/08/04)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
ゴルフ

脂質量5日目、ゴルフ練習

 脂質摂取量を知る5日目。しょうが焼きの豚ロースは、やはりそこそこの脂質量。まぁ、これは良しとしよう。休肝日にもかかわらず、夜につまんでしまったミミガー2パックの方を気をつけるべきか。しかしトータル摂取量は54.1gとほぼ予定通りでした
有酸素運動

脂質の量を知る4日目、有酸素運動消化

 脂質の摂取量を知る、4日目。さすが秋刀魚!結構な脂質量。意外と生卵も脂質が多いんですね。 焼き鮭:脂質 2.8g 味噌汁:脂質 0.2g 生卵:脂質 5.1g プロテイン:脂質 2.7g 小さなおうどん:脂質 1.5