月別アーカイブ: 2007年8月

ゴルフ練習場

 やや体調不良を引きずっているせいか?昼のジョギングの時、結構体が重かった。しかし夜の打ちっぱなしは、筋肉痛がない状態プラス、練習場に見事なフォローの風で、非常に気持ちよく球が打てた。ドライバーで満振りの練習も実施。意外 … 続きを読む

階段昇降

 就寝中のエアコンの利きすぎか?朝から体調が悪い。喉がイガイガする。ビタミンのど飴で紛らし、今日もカルニチンダイエット階段昇降は消化。しかし帰ってからの筋トレにはたどりつくことが出来ず、飲んで寝てしまいました。週3の筋ト … 続きを読む

枝豆(えだまめ)

 普段ビールのつまみに良く食べている枝豆。タンパク質が摂れることから積極的に食べていたが、実際その成分内容は気にしていなかった。  今回帰りの新幹線のビールのあてに購入した枝豆は枝豆のさやをむき、食べやすくしたものだった … 続きを読む

階段昇降

 今日は比較的涼しく、階段昇降も快適にこなすことが出来ました。久しぶりの100往復40分ぎり。夕方のトレーニングは体幹部筋トレの予定だったが、時間の都合でマグネットバイクに変更。明日も関東出張なので筋トレは木曜日にスライ … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 普段飲んでいるサプリメントではあるが、一日4粒を目安のところ1粒しか飲んでいなかった。今日から有酸素運動30分前に2粒の摂取を試みて、グラフに変化が出るのか試してみたい。  クレアチンが切れた。そんなに高額なサプリメン … 続きを読む

ひまわり

 早朝から目が冴えてしまったので、暑くなる前に車の内装を掃除しようと思い立ちました。  シートカバーをひっぺがし、フロアーマットをはずして掃除機をかけました。いろんな物が落ちていましたが、金目の物は1円玉1個だけでした( … 続きを読む

ゴルフ練習場

 筋肉痛バリバリの状態ながら、どうしても球を打ちたくなったので、行ってきました。軽くほぐすくらいの気持ちで…  って、行ってみれば結構しっかり打ち込んでしまうんですが、細部で筋肉が言うことを効かずにイマイチの精度。やや浅 … 続きを読む

ひまわり

 仕事上、昼休みの時間帯から岐阜に出かけなければいけなかったこと、その後久しぶりの友人にあったことなどで、夕方に予定していた有酸素運動もぶっちで、完全休養日となりました。  目標の今週筋トレ2回、有酸素運動7回までは、後 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 中7日でメイン筋トレ実施です。開き過ぎだろう。。。  チューブによるプルダウンも、だんだん利かせ方がわかってきたような気がします。最大限広背筋を収縮させたところでキープ!。上腕二頭筋もそこそこ効いたのか、カールの記録が … 続きを読む

階段昇降

 昼の階段昇降。今日は風が無く、非常に辛かった。中盤からはペースを落としても心拍数がすぐに135を超えてしまう。エアコンがかかっている一階でのジョギングに切り替えようかなぁ。  少し自己嫌悪。結局今日も時間が押してしまっ … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 さぁ~、筋トレするぞ~と意気込んだはいいが、いざはじめてみると、結構な腹の筋肉通でモチベーションが上がらない。。。結局有酸素運動に切り替え、メイン筋トレはまたもやスライド。  ここのところ体脂肪率がなかなか思うように動 … 続きを読む

鮎(あゆ)

 午前中にメイン筋トレをこなすつもりでしたが、気乗りがせずに中止。何か理由を探していたが、目的部位の筋肉痛は見事に回復しているし、故障部分も右肘以外は特にないし。。。(笑)  まぁ、月曜日にスライドさせて、しっかり追い込 … 続きを読む

階段昇降

 本来、今日は休肝日でメイン筋トレの日。しかし筋トレ周期もずれていることを理由に‘しこたま’飲んでしまった。金曜の休肝日をサボった?のはいつ以来だろう。まぁ、たまにはいっか?明日は体幹をしっかり鍛えようっと。 07:00 … 続きを読む

カフェイン

 カルニチンなど補助的なサプリメントではなく、脂肪燃焼効果として直接関係が深いとされるカフェイン。唯一その効果を示す論文も発表されていますが、そのカフェインを20日間自分の体で人体実験してみました。カフェインダイエット終 … 続きを読む

ひまわり

 昨日のトレーニングの張りが、いい感じに来てます。  今日はおもいっきりプールで遊ぼうってことで、近場のプールに出かけたが、何とロッカーすら空いていないとのことで、入場制限。午前中は絶望的ってことだったので、急遽別のプー … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 何気にマックで昼食をとりました。普段であれば、このセット+フィレオフィッシュといったところだが、あとでカロリーを計算してビックリ!。この一年間、こういった食事をしていなかったっけ?。ん~。。  ちなみに、このセットでタ … 続きを読む

ひまわり

 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。しっかり飲んだが、食べ物もまた旨く、ちょっと食べ過ぎたか?。  夏をテーマに板さんが腕を振るってくれた。じーまみー豆腐は沖縄から生の落花生を取り寄せ作ってくれたのだが、最高に旨かった … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィの一宮近郊ゴルフ仲間のコンペがワールドレイクでありました。絶好のコンディションで非常に気持ちよくまわることが出来ました。  前半(IN)ハーフはとにかく全盛期を思わせるゴルフで6つのパーオン。3オーバーの … 続きを読む

ゴルフ練習場

 やや右手の痛みが気になるが、ドライバーの調子が非常に気になったのでゴルフ練習場に行ってきました。  ボールと体の距離、ボールの位置(左足かかと直線上から中に入れるのか、やや外に出すのか?)、膝、腰、肩のラインをストレー … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 御盆休みが近づき、ややモチベーションが低下してきているが、何とかいつものメニューを消化しました。これでお盆に突入したら食生活は間違いなく崩れるので、いかにモチベーションを維持しトレーニングできるかが課題だなぁ。 07: … 続きを読む

ひまわり

 本日は関東出張。完全休養日となりました。明日からはしばらく有酸素運動のみのトレーニングで筋肉痛を抜いていき、日曜日のゴルフに備えます。  今日は体重がかなり低い値が出た。平日の食生活で少しずつ減っていくようなら、プロテ … 続きを読む

シットアップ

 カフェインダイエット最終日。考察は後日とするが、カフェインを飲む前1週間の平均脂肪量と使用後の1週間の平均脂肪量を比べる。  本日は体幹トレーニングを実施。腹筋強化で久しぶりにシットアップを実施。腹直筋上部への刺激がど … 続きを読む

コンセントレーションカール

 カフェインダイエットも19日目に入りいよいよ佳境に入ってきました。え?ぜんぜん興味ない?。ん~数値的には興味深いとは言えないかもしれませんが、明日で最後となりますので、しっかり検証、考察したいと思います。    メイン … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。予定通り体全体の筋肉痛も抜け、体調は概ね良好。概ねと言うのは、前々から痛めていた右腕が金曜日の練習でやや重いのだが、まぁこれはいつものこと。天気も素晴らしく暑い一日となりました。  も … 続きを読む

ゴルフ練習場

 脂質摂取量を知る5日目。しょうが焼きの豚ロースは、やはりそこそこの脂質量。まぁ、これは良しとしよう。休肝日にもかかわらず、夜につまんでしまったミミガー2パックの方を気をつけるべきか。しかしトータル摂取量は54.1gとほ … 続きを読む