月別アーカイブ: 2007年6月

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 今日はメイン筋トレ&休肝日。体の動きも非常にスムーズで快調。2種目ほど記録の伸びが見られた。しかし、ベンチに仰向けになった時に背中左側に違和感を感じる。デッドリフトでの脊柱起立筋の張りが取れていないせいだろうか? 07 … 続きを読む

腹筋の横にえくぼ♪

 最近、「痩せてきたんだなぁ」と実感できるのがお腹周り。以前はなかった腹筋の横のえくぼ。皮下脂肪も確実に減ってきていることが実感できると、モチベーション上がります。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21 … 続きを読む

尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)をサポート

 ゴルフの練習自体満足に出来ていなかったのにゴルフ肘と診断されてしまったが、整形外科に行って良かったところはその対処法を教えてもらえたことです。  前腕の中ほどをしっかり押さえる。これだけなんですが、驚くほど痛みが軽減し … 続きを読む

階段昇降

 騙し騙し使っていた右前腕。ほとんど痛みもなくなって来ていたのだが、先日のゴルフの練習でぶり返した。リバースカールやサイドレイズと言った動きが最悪に痛い。今までもこの種目は封印してきたが、当分また出来そうにもない。  今 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日、フェアウェーウッドを購入したので練習に行ってきました。マックテックナビの4年ほど前の中古ですが、自分のクラブセットの中では、もっとも最新式(笑)。  13番打席に陣取り、ウェッジから打ちはじめて行く。日頃の筋トレ … 続きを読む

ライイングダンベルカール-腕(長頭)を鍛える-

 今日は休肝日&メイン筋トレ日。先日からの課題で、セット間の休憩時間を厳密に1分とし実施。ベンチプレスの2セット目で気力が続かず、軟弱な数値となったがその後はやや取り戻した。しかし予想以上の負荷UP感で1分が短く感じる。 … 続きを読む

 マルチビタミンが切れたのでDHCのマルチビタミンを購入してきました。ビタミンC、ビタミンEは抗酸化作用(老化防止)があることでも知られているが、ダイエットしている方やハードにトレーニングしている方にとって嬉しいのは、ビ … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 今日は体幹を鍛えるトレーニング日。普段セット間の休憩は1~2分を目安にしていたが、どうも厳密に出来ていなかった。BGM代わりに流しているトレーニングビデオに見入ってしまったり、話しかけられたり。。。今日は、セット間タイ … 続きを読む

階段昇降

 どうも体重が増加傾向にある。筋肉に水分が含まれての増加は望む所だが、どうもそうばかりではなさそうな体脂肪率の値。夜の摂取カロリーをもっと減らす必要がありそうです。  今日の昼休み恒例の階段昇降は、ゆっくり心拍数が極力上 … 続きを読む

マルセイバターサンド(六花亭)

 ヤバイ!やばそうと思いつつも、ついつい手が伸びてしまったぁ。マルセイバターサンド。父が北海道土産に買ってきたものだが、これが旨いんですよ。目測一つ120kcalは最低ありそうと思って後で調べたら、どうも165kcalも … 続きを読む

あじさい

 例年、梅雨の時期になるとあの幻想的な光を見たくて遊びに行きます。各務原市鵜沼にあるほたるの里。時期を外して数が少ないと舞うと言うほど見ることができないときもあるが、今年は見事に舞ってくれました。自分の視界の中で十数匹も … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今年も満開の花で楽しませてくれたサツキもほぼ花が落ちました。午前中、一瞬雨が止んだので枝の剪定をしました。仕事中の現実逃避にはなかなか良い作業です。  花壇に植え込まれたサツキの剪定は、まず花壇に沿って面一(つらいち) … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今週に入ってから、体組成計を窓から放り投げたくなるような値が続いている。特に大きな生活の変化は無いはずなのだが。。。先週の平均19%台ってのは夢か幻か?。って愚痴はこれくらいにして、地道にトレーニングに励もっと。 07 … 続きを読む

ロシアンツイスト-腹斜筋を鍛える-

 今日は、暑かったっすね~。昼休み恒例の階段昇降ですが、気温が高いせいもあり、心拍数がすぐに有酸素運動レベルを超えてしまいます。いつもよりゆっくりやって調整しましたが、心拍計の警告音がうるさかったっす。  筋トレも予定通 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昨日出来なかった広背筋のトレーニングだけ実施。これで今週の筋トレ種目は4種になりました。目標達成まで後6種目。 07:00 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.9 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 … 続きを読む

ゴルフ場

 本日は自分達が主催するゴルフコンペでした。しかし生憎の大雨で前半はゴルフになりませんでした。後半の途中からは雨も止み、ようやくゴルフらしくなってきたところで終了。調子自体はそんなに悪くなかったのですが、51-43の94 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日はミクシィのゴルフコミュニティの練習会に行ってきました。グリップを矯正しているのですが、ドライバーの引っかかりが気になる。明後日のラウンドは今まで通りのグリップの方が良さそう。練習後、右前腕にやや違和感。 07:0 … 続きを読む

あじさい

 本日は全国新酒鑑評会一般公開が東池袋であったので行ってまいりました。清酒の技術を競う大会で、全国の最高の酒を一度に味わうことが出来ます。  味わうと言っても、484種類もあるので全部飲んでいては大変なことになります。で … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 右腰の張りが取れない。。。健康的に全身を鍛えるつもりが、全身を故障していくんじゃないか?(笑)。またもや筋トレなしの日となってしまいました。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.2 】% 11:30 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 本日は体幹トレーニングの予定だったが、どうも右腰に違和感が・・・変な姿勢で寝てしまったかな?。左広背筋にも疲れが残っているので、今日は有酸素のみとなりました。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.0 … 続きを読む

階段昇降

 平日の食習慣になる今日から気合いを引き締め、カラダも引き締め!。難関は夜の摂取カロリー、頑張って抑えよう。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 19.0 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 1 … 続きを読む

あじさい

 昨日から引き続いてのお酒の会でした。しかも関東に遠征してのお酒の会で、しっかり飲みました。二日間運動なしの完全休養日だったので、明日からの平日はしっかり動きたい。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19 … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 右手の違和感が続いているので、ダンベルロー、サイドレイズなどの握力を必要としそうなメニューはもうしばらく封印。しかし久しぶりにカールを復活させた。上腕二頭筋への刺激は久しぶりなので、明日は結構くるだろうなぁ♪ 07:0 … 続きを読む