月別アーカイブ: 2007年5月

階段昇降

 野菜が多少少なめだが、カロリー的にはそこそこ抑えられた食事が出来ました。これを積み重ねなければ・・・ 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kc … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 どう考えても最近の食事量は多すぎる。特に夕食!1000オーバーは当たり前だし、晩酌のときまで高カロリー。これでは目指すボディは程遠い。  今週末には連続お酒の会が控えているし・・・こりゃ今週は良い報告は出来そうも無い。 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日食べた冷奴、「ゆば乳の姫豆腐」というタイトルがついているだけあって、なかなか旨い!。やや小さめのカップに小分けされており、一つ120g。4カップ入って安売り105円だったそうです。普段は200円オーバーだそうですが … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日は足の筋トレを実施する予定だったが、めちゃめちゃモチベーションが低下。スクワットを1セットこなしただけで、止めてしまった。。。変わりにGYAOで映画見ながら、マグネットバイクをけったくりました。 07:00 体重【 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 クレアチンを摂取しはじめて1週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチン … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 本日は中4日あけての胸、広背筋のトレーニング。ダンベルローの途中で右肘に違和感が出たので、右だけ中止。先日とは違う部分がピキっとなった。。すぐに違和感は消えたので、大丈夫だとは思うが。 07:00 体重【 67.4 】 … 続きを読む

ロシアンツイスト-腹斜筋を鍛える-

 今日の昼休み恒例の階段昇降は、昨日から始めた上り一段抜かし。腿(もも)を高く上げることが、別の刺激があって良さそうです。昨日は30往復くらいで、有酸素レベルの心拍数を超えてしまったのですが、今日は55往復までいけました … 続きを読む

エアーエッジ

 外出先で使用しているエアーエッジを5年ぶりに機種変更いたしました。今まではPCのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもNET閲覧やPOPメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさが … 続きを読む

階段昇降

 今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。  だったら、今日くらい酒やめればいいのに、そ … 続きを読む

チューリップ

 本日はお酒の会でほぼ休養日となりました。それにしてもちょっと飲みすぎた。運動?としては駅から自宅までの約8kを1時間20分くらいかけて歩いたことくらい。  明日からまた頑張ろっと 07:00 体重【 67.4 】kg … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日は一週間に一回の休肝日でした。前腕が万全であれば、ゴルフの打ちっぱなしにでも出かけるところだが、まだまだ我慢我慢。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.1 】% 11:30 グリコBCAAタブレ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 本日は脚のトレーニング日。最近は部位別に細かく分けて実施しているので全体の時間は短めにすむが、その分集中し、しかも追い込みもしっかり目に出来ている。  脚のトレーニングは負荷を軽めで高回数こなしているので、実は一番辛く … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 表題・・・決してMではありません。(笑)いや・・・痛くなって喜んでいるんだからMなのか?。今日は腹筋、背筋の体幹トレーニング、久しぶりにダンベルデッドリフトを実施いたしました。負荷はやや軽めで様子見ですが、久しぶりなの … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな?。普段使っていない証拠だなぁ。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 11:30 グリコBC … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィコミュニティのゴルフコンペに参加してきました。週間天気予報ではおもいっきり雨だったのですが、強烈な晴れ乙女さんがいてくれたようで、曇りからだんだん晴れてきて絶好のコンディション。(PAR@104さんありが … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日になっても4日前にトレーニングした上腕三頭筋の疲れが残っている。明日には消えて欲しいもんだ。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal … 続きを読む

4月の花

 本日は関東出張で完全休養日となりました。タンパク質補給に困る出張時は、どうしてもこのジェルエックスとプロエックスに頼ってしまう。ラーメンを食べると言う誘惑に打ち勝ったのだから、よしとするか。  さてこの時期の秋刀魚は脂 … 続きを読む

ダンベルスクワット-脚を鍛える-

 今日になって、なかなかでは済まなくなってきた。結構な筋肉痛。特に上腕三頭筋。今週末はゴルフのラウンドがあるが、はたして完全に抜けるだろうか?。まだ後3日あるから大丈夫とは思うが… 07:00 体重【 66.6 】kg … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 昨日のダンベルベンチプレスがなかなか効いている。大胸筋はもちろんのこと、上腕三頭筋も結構痛い。久しぶりだったんだなぁ。    それにしても今日は暖かかった。昼休みの階段昇降も簡単に心拍数が上がってしまうので、いつもより … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日は久しぶりにダンベルを使って大胸筋を刺激した。右前腕に極力負担をかけたくないのでフライは出来ないが、インクラインダンベルベンチプレスとダンベルベンチプレスで追い込んだ。直後の右前腕にも違和感なく、まずは一安心。 0 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。  運動面ではフルに動けたGW後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。  明日からの食生活改善で、 … 続きを読む

階段昇降

 明日からの四日間をいかに過ごすかで、何もしなかった自分との差が大きく出ることは間違いない。食事もそうだが動く時間は豊富にあるはずなので、モチベーションを高めなくては。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 … 続きを読む