2007-05

有酸素運動

合格点の食事

 野菜が多少少なめだが、カロリー的にはそこそこ抑えられた食事が出来ました。これを積み重ねなければ・・・ 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒
有酸素運動

ダイエットやめたの?

 どう考えても最近の食事量は多すぎる。特に夕食!1000オーバーは当たり前だし、晩酌のときまで高カロリー。これでは目指すボディは程遠い。  今週末には連続お酒の会が控えているし・・・こりゃ今週は良い報告は出来そうも無い。せめて明日から
カロリー

「ゆば乳の姫豆腐」冷奴のカロリー(kcal)&成分

 今日食べた冷奴、「ゆば乳の姫豆腐」というタイトルがついているだけあって、なかなか旨い!。やや小さめのカップに小分けされており、一つ120g。4カップ入って安売り105円だったそうです。普段は200円オーバーだそうですが・・・ ◆
有酸素運動

モチベーション低下

 今日は足の筋トレを実施する予定だったが、めちゃめちゃモチベーションが低下。スクワットを1セットこなしただけで、止めてしまった。。。変わりにGYAOで映画見ながら、マグネットバイクをけったくりました。 07:00 体重【 66
休養日

養老で購入、5等級の牛サーロイン

 養老公園へ遊びに行ったついでに、肉!と言えば丸明(マルアキ)ってことで購入してまいりました。さしの入り具合も素晴らしいが、何とも甘味のある御肉でした。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】%
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/26)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/26)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

想定外の体重の減り

 クレアチンを摂取しはじめて1週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチンを、前回はちゃん
筋トレ日常

どうした右肘!

 本日は中4日あけての胸、広背筋のトレーニング。ダンベルローの途中で右肘に違和感が出たので、右だけ中止。先日とは違う部分がピキっとなった。。すぐに違和感は消えたので、大丈夫だとは思うが。 07:00 体重【 67.4 】kg
筋トレ日常

階段昇降(上り一段抜かし)

 今日の昼休み恒例の階段昇降は、昨日から始めた上り一段抜かし。腿(もも)を高く上げることが、別の刺激があって良さそうです。昨日は30往復くらいで、有酸素レベルの心拍数を超えてしまったのですが、今日は55往復までいけました。風通しを良くし
有酸素運動

エアーエッジ機種変更(ウィルコムWS007SH)

 外出先で使用しているエアーエッジを5年ぶりに機種変更いたしました。今まではPCのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもNET閲覧やPOPメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさがあるが、出張時は
有酸素運動

二日酔い

 今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。  だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでし
休養日

お酒の会で休養日(2007/05/20)

 本日はお酒の会でほぼ休養日となりました。それにしてもちょっと飲みすぎた。運動?としては駅から自宅までの約8kを1時間20分くらいかけて歩いたことくらい。  明日からまた頑張ろっと 07:00 体重【 67.4 】kg
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/19)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/19)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

金曜恒例の休肝日

 今日は一週間に一回の休肝日でした。前腕が万全であれば、ゴルフの打ちっぱなしにでも出かけるところだが、まだまだ我慢我慢。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.1 】% 11:30 グリコBC
筋トレ日常

脚のトレーニング(2007/05/17)

 本日は脚のトレーニング日。最近は部位別に細かく分けて実施しているので全体の時間は短めにすむが、その分集中し、しかも追い込みもしっかり目に出来ている。  脚のトレーニングは負荷を軽めで高回数こなしているので、実は一番辛く感じる。今回は
筋トレ日常

心地よい広背筋の痛み

 表題・・・決してMではありません。(笑)いや・・・痛くなって喜んでいるんだからMなのか?。今日は腹筋、背筋の体幹トレーニング、久しぶりにダンベルデッドリフトを実施いたしました。負荷はやや軽めで様子見ですが、久しぶりなので結構効いたよう
筋トレ日常

久しぶりのダンベルロー

 久しぶりにワンハンドダンベルローイングを実施いたしました。重量、回数共にまだ追い込んではいませんが、徐々に徐々に…。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 11:30 グリコBCA
有酸素運動

ゴルフで軽い張り

 昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな?。普段使っていない証拠だなぁ。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 11:30
ゴルフ

ミクシィコミュのゴルフコンペ

 今日はミクシィコミュニティのゴルフコンペに参加してきました。週間天気予報ではおもいっきり雨だったのですが、強烈な晴れ乙女さんがいてくれたようで、曇りからだんだん晴れてきて絶好のコンディション。(PAR@104さんありがとう)言い訳はで
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/12)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/12)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

筋肉痛長引く

 今日になっても4日前にトレーニングした上腕三頭筋の疲れが残っている。明日には消えて欲しいもんだ。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 1
カロリー

秋刀魚(さんま)のカロリー(kcal)

 本日は関東出張で完全休養日となりました。タンパク質補給に困る出張時は、どうしてもこのジェルエックスとプロエックスに頼ってしまう。ラーメンを食べると言う誘惑に打ち勝ったのだから、よしとするか。  さてこの時期の秋刀魚は脂が乗ってう
筋トレ日常

結構な筋肉痛

 今日になって、なかなかでは済まなくなってきた。結構な筋肉痛。特に上腕三頭筋。今週末はゴルフのラウンドがあるが、はたして完全に抜けるだろうか?。まだ後3日あるから大丈夫とは思うが… 07:00 体重【 66.6 】kg 体
有酸素運動

なかなかの筋肉痛

 昨日のダンベルベンチプレスがなかなか効いている。大胸筋はもちろんのこと、上腕三頭筋も結構痛い。久しぶりだったんだなぁ。    それにしても今日は暖かかった。昼休みの階段昇降も簡単に心拍数が上がってしまうので、いつもよりややゆっくり
筋トレ日常

大胸筋への刺激

 今日は久しぶりにダンベルを使って大胸筋を刺激した。右前腕に極力負担をかけたくないのでフライは出来ないが、インクラインダンベルベンチプレスとダンベルベンチプレスで追い込んだ。直後の右前腕にも違和感なく、まずは一安心。 07:00
有酸素運動

フルに動いた連休後半、なのに・・・

 気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。  運動面ではフルに動けたGW後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。  明日からの食生活改善で、ペースを戻し
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/05)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/05)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08
有酸素運動

右前腕を故障中のため

 右前腕を故障中のため、今日も有酸素運動中心。休日の動き癖はマグネットバイクのおかげ。 08:00 BCAAパウダー 22kcal L-カルニチン 3.3kcal 08:30 有酸素運動(マグネットバイク 40分)1
有酸素運動

合格点の休日初日

 今日はマグネットバイクを2回実施。食事面もまずまずのバランスだったのではと思う。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.9 】% 08:00 BCAAパウダー 22kcal L-カルニチン 
有酸素運動

明日からの4日間

 明日からの四日間をいかに過ごすかで、何もしなかった自分との差が大きく出ることは間違いない。食事もそうだが動く時間は豊富にあるはずなので、モチベーションを高めなくては。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 2