2007

休養日

ホテルききょう-山代温泉

温泉画像は昼神温泉です。。  今日は、家族旅行で山代温泉に来ています。チェックイン前に、ルネス金沢まで足を伸ばし室内プールで存分に遊ぶ。  泊まったホテルは源泉かけながしのホテルききょう。接客も気持ちよく、楽しい旅行となりま...
休養日

何かと忙しい年末

 今日は、年末年始に必要なものの買出し、ホームセンター、しまむら、イオンモールなどを梯子いたしました。最後のイオンモールでスポーツウエア、スニーカーなどを購入。  結局、運動は出来ず完全休養日となりました。 07:00 体重...
休養日

大掃除ダイエット7日目(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2007/12/02~2007/12/29)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/12/28)

 今日もほぼ一日中大掃除の仕事納め。  夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。 07:00 体重【 65.0 ...
有酸素運動

大掃除ダイエット5日目

 今日もほぼ一日中大掃除。掃除による消費カロリーはGooダイエットを参照したが、1時間で200キロカロリーは、ちょっとオーバーな気もします。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.1 】%   09...
有酸素運動

大掃除ダイエット4日目

 ケルヒャーの高圧洗浄器を購入してきました。ちょうどコイン洗車のような水の出方をするだけなんですが、網戸や窓を清掃したついでに側溝の蓋にあてたところ、コンクリートの汚れが面白いように落ちます。自宅にも持って帰って、いろいろ洗い流そっと。...
休養日

大掃除ダイエット3日目

07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 09:00~11:00 大掃除  12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン2粒 6.6kcal ホエイプロテイ...
休養日

今度は自分が体調不良

 部屋の乾燥のせいか?朝から喉が痛い。大事をとって今日もトレーニングは中止。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.1 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal ...
休養日

かみさんが体調不良

 カミさんがどうも朝から体調が良くないらしい。熱も39度オーバー。。せめて今日は自分が家事をってことで、洗濯こそしないが食事を作ったり買い物行ったりと、なかなか忙しい休日となった。 07:00 体重【 66.4 】kg 体...
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/12/22)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/12/22)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08...
サプリメント

ビタミンC(DHC)ニキビ予防に効果あり?

 風邪を引きかけた時などに非常に有効なビタミンC。最近は定期的に摂るようにしております。成分100mg当たりの価格は、 ビタミンC100mg当たり 0.8216円 1日単価(2粒)8.216円  抗酸化作用があること...
筋トレ日常

ドロップセット(広背筋を鍛える)

 今日から会社の大掃除を徐々に始めることにしました。いつものデスクワークと比べると明らかに運動量が増えるので、もうワンランク絞り込めそうな予感♪。  まだ右肘が痛いので、大事をとって筋トレは左のみの実施。ドロップセットで追い込みま...
有酸素運動

年賀状完成

 本日も夕方のトレをブッチで、年賀状作成いたしました。ラブリー?な年賀状が出来ました。年始にUPいたします。明日はきっちりトレーニングするぞ!っと。  今日になって先日実施した筋トレの筋肉痛がピーク!。なかなかいいトレーニングが出...
有酸素運動

年賀状の印刷

 久しぶりの筋肉痛が心地よい。今日も筋トレ!と思ったが、年賀状をいつも先送りにしていたので、今日は夕方の有酸素運動をブッチで途中まで印刷しました。 07:00 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% ...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2007/12/17)

 2週間ぶりと思っていた筋トレだったが、何と部位的には約1ヶ月ぶりとなってしまっていました。記録はそんなに落ちていないので一安心だが、特にゴルフに必要な体幹部、広背筋は明日からきっちり強化したい。 07:00 体重【 66.2...
休養日

摂取カロリーと脂肪量の推移(その後)

 年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう2週間が過ぎた。再度、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量2007/12/036...
有酸素運動

クリスマスパーティー(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/12/15)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/12/14)

 寒いし、右肘ちょっと痛いし・・・なんて思いはあったのですが、休肝日で時間をもてあまし結局いつもの練習場へ。  課題にしていた、フォローをインサイドに引きすぎている部分を修正しつつ練習いたしました。方向性の定まりはまだまだですが、思っ...
休養日

関東出張(2007/12/13)

 本日は関東出張。仕事を済ませた後は、市場調査でいろいろまわったので結構足が疲れた。体が欲したのか?夜は食欲に負けた。 07:00 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 19.8 】% 本日の運動による消費カロリ...
有酸素運動

摂取カロリーと脂肪量の推移

 年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう10日が過ぎた。ここいらで自分をもう一度奮い立たせる意味でも、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消...
有酸素運動

大臀筋の張りの中、有酸素運動

 今日も有酸素運動のみ。しかし前日のマグネットバイクをしっかり目に漕いだ成果か?大臀筋に張りを感じる。はやくガッツリ筋トレしたい!。 07:00 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 11:30 ...
有酸素運動

肘の違和感で筋トレ中止(有酸素運動消化)

 今日は気合い入れて筋トレに挑むつもりでしたが、どうも左肘が芳しくない。。。さらに悪化させるのも考え物なので、夕方も有酸素運動となりました。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 11:...
ゴルフ

ゴルフコンペ-桑名国際-

 今日は自分が主催するバレンタインゴルフコンペ。三重県の桑名国際ゴルフ倶楽部で行いました。  マイミクさんを中心に19名もの参加者に集まっていただき、感謝感謝です。途中ぱらぱらと雨が降る場面もあり寒かったのですが、傘をさすほどのこ...
有酸素運動

堤防をジョギング(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/12/08)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/12/07)

 今日は休肝日ってことで、金曜日恒例のゴルフ練習日です。岐阜羽島のロイヤルゴルフで練習してきました。  今日の練習はとにかくリズム良く、フォームを気にせず良い球を打つことを心がけました。5鉄の確立も上がりつつあるが、180Y地点で...
有酸素運動

ハイペースを懸念?

 今朝の体重測定でも、ややハイペースを感じる。筋量が減ることを恐れたわけでもないが、今日は昼食に炭水化物をしっかり取ってしまった。しかも昼休みの有酸素運動をブッチ。週末にきっちり取り戻さなくては。 07:00 体重【 65.0...
有酸素運動

有酸素運動強化週間3日目

 多少意識しすぎなのかもしれないが、夜の摂取カロリーを抑えたら体重が減ってきた。ややハイペースかもしれないが、今回は実験も兼ねて、筋量の減りも気にせず思い切って落としてみようと思う。  グラフを見ると、ややハイペースぐらいに体重が落ち...
有酸素運動

山本“KID”徳郁VS魔裟斗

 本日も順調に昼休みと夕方の2回の有酸素運動をこなすことが出来ました。 夕方の有酸素運動中に山本“KID”徳郁VS魔裟斗のビデオを見る。KIDの肩や広背筋を見ていると、筋トレに対するモチベーションが上がってくる。しかし、体脂肪率2...
有酸素運動

有酸素運動強化週間

 今週末は、おそらく今年最後となるゴルフが控えているので筋肉痛を残したくない。ってことで今週は有酸素運動強化週間、昼休み、夕方の2回有酸素運動を実施いたしました。  今週は、食事の面も多少気を使い脂肪量減を目指す!。 つもり ...
有酸素運動

ゴルフ連続スイング20分

 休日の運動不足解消のため、夕方素振りを実施しました。最初の5分間を数えたところ約100回。結構キツイ。30秒くらい休憩を挟みつつ、また5分の素振りという繰り返し。4セットで終了したが、これほど消耗するとは思っていなかった。有酸素運動と...