2006-12

有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/16)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常

今日から3日間の断酒

もともと金曜日は休肝日だが、月曜日に成人病検診があるため今日から3日間断酒しようと思う。いつもと違う体重や体脂肪のデータが取れるかもしれないのも楽しみの一つ。。。 と、思いたい。。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.3...
有酸素運動

じゃがりこ

この菓子を食いたいが為に、昨晩の夕食時は日本酒を我慢し、しかも食べる量まで減らした。摂取カロリーは見事に目標値だったわけだが、脂質がちょっと多めなのが気になる。。。しかし体重・・・動かなくなったなぁ。体脂肪だけでも、減っていってくれると嬉し...
有酸素運動

気温が低いので心拍数が・・・

気温が低いせいで、有酸素運動中に心拍数がなかなか上がらない。ついついペースも速めとなり、今日はいつもの2割り増し。実際の消費カロリーはどうなんだろう? 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 11:30 グリコBC...
サプリメント

カルニチン(DHC)のダイエット効果を検証

コストパフォーマンスからサプリメントのカルニチンをDHCに乗り換えました。メーカー発表が正しければ、成分100mg当たりの価格は、 ネイチャーメイド カルニチン100mg当たり 15.48円 DHC カルニチン100mg当たり 10.03円...
筋トレ日常

ジョギングで筋肉痛?

本日は足のトレーニング日。ただ先日久しぶりにランニングしたら、内股が筋肉痛になった。スクワットだけでなく、いろいろな種目を取り入れなくては・・・  昨日、夜の摂取カロリーを制限すると宣言しておきながら菓子(じゃがりこ)を食っちまったおかげで...
有酸素運動

今週からカロリー制限

今週からカロリー制限開始。朝食、昼食の炭水化物はそのままで夕食のみ摂取カロリーを減らし、1,600~1,700kcalを目標にしてみようと思う。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 23.9 】% 08:00 SAVAS FA...
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/09)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
有酸素運動

忘年会

ちょっと早いんですが、今日は会社の忘年会。今から越前まで繰り出し、蟹を食ってきます。飲酒量はいつもと変わらないとは思うが、摂取カロリーは多くなるだろうなぁ。  ってことで、本日の筋トレ&休肝日は明日に持ち越し。 07:00 体重【 68.2...
筋トレアイテム

ポラールの心拍計

ついに心拍計を購入いたしました。ポラールの中でもFS2Cという簡易的なモデルのようですが、使用感などまたレポートいたします。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16k...
休養日

関東出張(2006/12/06)

本日は関東出張でした。有酸素運動は出来ませんでしたが、普段より歩いた。しかしやはり忙しさのせいで、摂取カロリーはズタボロ。。。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.4 】% 食事食事内容カロリー朝食ホットドック(250)...
筋トレ日常

じっと我慢ならぬ動いて我慢

体重計の思わしくない値が続く。。。一度決めたことは、一ヶ月くらいは実行しないとデータとしても信憑性が薄いが、何となく気にしてしまってか?、昨日の摂取カロリーは目標まで摂れていない。せめて1,700kcalくらいはとらないと筋肉が減ってしまう...
筋トレ日常

増量期?

摂取カロリーを少しずつ増やし、筋量の低下を防ぐつもりでいたが、グラフを見る限りどうも増量してしまっているようだ。体脂肪率が横ばいであれば、筋量を中心に増量できていることになるのだが…。今週まで今の摂取カロリーで様子を見て、来週からもう少し炭...
休養日

結局動けなかった週末

週末の有酸素運動をサボらないようにしようと誓っていたのに、結局体を動かす時間がなかった。グラフも見事に横ばい傾向なので、もう少しカロリー制限が必要かな。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 食事食事内容カロリー...
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/03)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....