2006-12

休養日

ルネス金沢

 旅行1日目。今日はルネス金沢の屋内プールにて遊ぶ。子供たちも大喜びだったが、たいしたカロリー消費とはいかなかったようだ。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 本日の筋肉痛 なし
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/30)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28
筋トレ日常

掃除疲れでぐっすり

 休肝日の夜はいつもなら目が冴えてサイトの更新作業がはかどったりするのだが、今日は掃除疲れからか早い時間からぐっすりと眠ることができた。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 18:00
休養日

仕事納め

 本日は仕事納めってことで、大掃除。昨日に引き続き、昼の有酸素運動は出来なかったが、丸一日の掃除は妙に疲れた。カロリーはそこそこ消費しているだろう。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 20.7 】%
休養日

筋肉疲労と体力消耗

 昨日の筋トレで筋肉が疲労しているところにプラスして、普段のデスクワークではなく、大掃除をしなくてはいけないってなところで体力を消耗し、結局有酸素運動はブッチ。。。  こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何とな
筋トレ日常

体脂肪率20%台突入!

 今朝の定期測定で初の体脂肪率20%台を記録。今後も続くとは限らないが、嬉しいものである。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.7 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
筋トレ日常

大掃除の消費カロリー

 今日からぼちぼち会社の大掃除を始めていく。普段の業務よりはカロリーも消費しそう♪。手始めに網戸から洗ったが、あっという間に終わってしまった。大した消費にはならなかったろうなぁ。  ってことで、午後からは玄関のポリッシャーがけを実行。
休養日

買い物の消費カロリー

 旧木曽川町、旧尾西市、一宮市合併後初の市長選挙があったのでいってきました。新聞に書かれている公約を見る限り、何の焦点もないと言った感じ。。現職と旧尾西市長の争いなんでしょうが、駅ビル開発や、子育て支援など、気になることは双方書かれてい
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/23)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28
筋トレ日常

一宮、木曽三川公園イルミネーション

 本日は休肝日、ってことで夕食の後に木曽三川公園までドライブ。御目当ては、50万球の電球を使ったというイルミネーション。138タワー一帯はきらめく電飾で美しく彩られていました。25日まで楽しめるそうです。 07:00 体重【
有酸素運動

今日こそ摂取カロリーを抑える

 摂取カロリーを1600~1700kcalに減らすと目標を立てていながら、連日2,000kcal近く食っちまってる。。。今日からは何とか目標を達成したい。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.5 】%
カロリー

アサヒスーパードライのカロリー(kcal)

 普段飲んでいる缶ビール。アサヒスーパードライのカロリーはどの程度か調べてみました。もちろん350mlは147kcalと把握してましたが、その他の栄養素は? アサヒスーパードライのカロリー(kcal) 醸造元:アサヒビール株式会
サプリメント

グルコサミン(DHC)の効果レビュー

 先日、カルニチンをネイチャーメイドからDHCに乗り換えたことを書きましたが、グルコサミンもコストパフォーマンスを考えDHCに乗り換えました。メーカー発表が正しければ、成分100mg当たりの価格は、 ネイチャーメイド グルコサミン10
カロリー

バリウム造影剤のカロリー(kcal)

 3日間の断酒終了で、今日は成人病検診。今年は一週間に一回の休肝日を設けたし、体重も約10kg落として内臓脂肪も多少は落ちたことが想像できるので、どのように数値に表れるか楽しみだ。  んで、検査の時に飲むバリウム、ヨーグルトバニラ風味
ゴルフ

ゴルフの消費カロリー

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。プレー時間5時間30分ってことで、990kcalもの消費カロリーとなるようだが、実際の所はどうなんだろう?。  スコアは92点と練習していない割には、まぁ、こんなもんかな。 07:00 体
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/16)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28
筋トレ日常

今日から3日間の断酒

 もともと金曜日は休肝日だが、月曜日に成人病検診があるため今日から3日間断酒しようと思う。いつもと違う体重や体脂肪のデータが取れるかもしれないのも楽しみの一つ。。。 と、思いたい。。 07:00 体重【 68.0 】kg
有酸素運動

じゃがりこ

 この菓子を食いたいが為に、昨晩の夕食時は日本酒を我慢し、しかも食べる量まで減らした。摂取カロリーは見事に目標値だったわけだが、脂質がちょっと多めなのが気になる。。。しかし体重・・・動かなくなったなぁ。体脂肪だけでも、減っていってくれる
有酸素運動

気温が低いので心拍数が・・・

 気温が低いせいで、有酸素運動中に心拍数がなかなか上がらない。ついついペースも速めとなり、今日はいつもの2割り増し。実際の消費カロリーはどうなんだろう? 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】%
サプリメント

カルニチン(DHC)のダイエット効果を検証

 コストパフォーマンスからサプリメントのカルニチンをDHCに乗り換えました。メーカー発表が正しければ、成分100mg当たりの価格は、 ネイチャーメイド カルニチン100mg当たり 15.48円 DHC カルニチン100mg当たり 1
筋トレ日常

ジョギングで筋肉痛?

 本日は足のトレーニング日。ただ先日久しぶりにランニングしたら、内股が筋肉痛になった。スクワットだけでなく、いろいろな種目を取り入れなくては・・・  昨日、夜の摂取カロリーを制限すると宣言しておきながら菓子(じゃがりこ)を食っちま
有酸素運動

今週からカロリー制限

 今週からカロリー制限開始。朝食、昼食の炭水化物はそのままで夕食のみ摂取カロリーを減らし、1,600~1,700kcalを目標にしてみようと思う。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 23.9 】% 0
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/09)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28
有酸素運動

忘年会

 ちょっと早いんですが、今日は会社の忘年会。今から越前まで繰り出し、蟹を食ってきます。飲酒量はいつもと変わらないとは思うが、摂取カロリーは多くなるだろうなぁ。  ってことで、本日の筋トレ&休肝日は明日に持ち越し。 07:00
筋トレアイテム

ポラールの心拍計

 ついに心拍計を購入いたしました。ポラールの中でもFS2Cという簡易的なモデルのようですが、使用感などまたレポートいたします。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 11:30 グリコB
休養日

関東出張(2006/12/06)

 本日は関東出張でした。有酸素運動は出来ませんでしたが、普段より歩いた。しかしやはり忙しさのせいで、摂取カロリーはズタボロ。。。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.4 】% 食事食事内容カロ
筋トレ日常

じっと我慢ならぬ動いて我慢

 体重計の思わしくない値が続く。。。一度決めたことは、一ヶ月くらいは実行しないとデータとしても信憑性が薄いが、何となく気にしてしまってか?、昨日の摂取カロリーは目標まで摂れていない。せめて1,700kcalくらいはとらないと筋肉が減って
筋トレ日常

増量期?

 摂取カロリーを少しずつ増やし、筋量の低下を防ぐつもりでいたが、グラフを見る限りどうも増量してしまっているようだ。体脂肪率が横ばいであれば、筋量を中心に増量できていることになるのだが…。今週まで今の摂取カロリーで様子を見て、来週からもう
休養日

結局動けなかった週末

 週末の有酸素運動をサボらないようにしようと誓っていたのに、結局体を動かす時間がなかった。グラフも見事に横ばい傾向なので、もう少しカロリー制限が必要かな。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 23.0 】%
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/03)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28