チンニング、カールをこなす（2018/04/28）

　広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係で今回もチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。

肘の痛み相変わらず

　チンニングのファーストセットは、肘が抜けそうな痛みが相変わらずで僅か7発と撃沈。まだ完治はしていないようです。カールは重量を合わせるのが面倒だったので、少々重い17.5kgで実施。出し切った感がない分、パンプも少なめ。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。肘の痛みは相変わらず。ファーストセットは7発に終わる。その後は少しこなれたか？。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。やはりこの種目は低重量高回数の方が、やった気にはなる。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。